Кажется, всё в порядке: есть образование, родители поддерживают, здоровье более-менее. Но внутри — пустота. Нет интереса, нет желания пробовать новое, нет «огня».
Многие думают: «Со мной что-то не так. Это лень или депрессия?»
Не всегда. На самом деле за таким состоянием могут стоять психологические механизмы, стиль воспитания и особенности личности.
Почему так происходит
1. Избыточная обеспеченность
Когда в детстве всё давали «по первому требованию», формируется привычка, что усилия не нужны.
В теории самодетерминации (Deci & Ryan, 1985) описываются три базовые потребности: автономия, компетентность и связь с другими. Если всё закрывается извне (родителями, системой), внутренняя мотивация не развивается.
2. Внешний локус контроля
«Родители решат, начальник решит, жизнь сама сложится».
Человек перестаёт ощущать, что от его действий что-то зависит.
В психологии это называется локус контроля (Rotter, 1966). При внешнем локусе чаще возникает апатия и чувство беспомощности.
3. Сравнение с другими
В соцсетях кажется, что у всех есть «дело жизни», миссия, страсть. Если у меня нет — значит, я «не такой».
По опросу Gallup (2019), только 20% людей во всём мире уверены, что нашли своё призвание. Для большинства жизнь состоит из множества маленьких интересов — и это абсолютно нормально.
4. Страх неудачи и перфекционизм
«Начну только если идеально». В итоге — не начинаю вовсе.
В когнитивно-поведенческой терапии это называют дезадаптивным убеждением. Оно блокирует даже маленькие шаги и поддерживает ощущение «я ничего не делаю».
5. Ограничения здоровья
Хронические болезни или аллергии объективно мешают выбирать профессии. Это формирует установку «я не могу» и усиливает замкнутый круг апатии.
6. Низкая самоэффективность
Психолог Альберт Бандура ввёл термин self-efficacy — вера в то, что я способен справляться.
Если этой веры нет, любое новое начинание кажется заранее обречённым.
Истории из практики
🔹 Аня, 29 лет
«Я ждала, что меня «зажжёт» какое-то дело. Но ничего не цепляло. Родители помогали деньгами, и я откладывала выбор. В терапии мы начали с малого — я пошла на курс по керамике. Впервые за долгое время я почувствовала азарт. Пусть это не профессия, но ощущение «живости» вернулось».
🔹 Олег, 32 года
«Я работал в IT, всё было стабильно, но внутри пусто. Я сравнивал себя с друзьями и думал: «у них бизнес, а у меня ничего». На консультациях я понял, что для меня важнее ценность свободы, чем статус. Сейчас пробую фриланс — и это ближе мне самому».
🔹 Мария, 27 лет
«У меня аллергия на материалы, поэтому я думала: «все профессии закрыты». Но мы нашли вариант — работа с текстами и психологией. Барьер оказался не в теле, а в установках. Теперь я чувствую, что могу развиваться, пусть и в другой сфере».
Что можно делать
1. Поведенческая активация
Метод КПТ: маленькие действия каждый день.
- 15 минут чтения по тем
- бесплатный мастер-класс
- неделя волонтёрства
Даже крошечные шаги запускают систему вознаграждения мозга (исследования по «поведенческой активации», Martell, 2001).
2. Карта ценностей
Напишите:
- 5 вещей, которые приносят радость;
- 5 — которые дают ощущение пользы;
- 5 — которые хотелось бы попробовать.
Эта «карта» становится подсказкой для выбора новых направлений.
3. Микроэксперименты
Сделайте «спринт» на 2–3 недели: попробуйте одно новое занятие. Не с целью «стать профи», а ради опыта.
Пример: курс по фотографии, марафон по йоге, пробное волонтёрство.
4. Финансовая автономия
Если родители помогают, постепенно берите на себя часть расходов. Даже небольшая самостоятельность формирует уверенность.
5. Работа с мыслями
Простые вопросы из КПТ:
- «Что реально случится, если я попробую и у меня не получится?»
- «Какие доказательства того, что я ничего не могу?»
Эти вопросы снижают тревогу и запускают движение вперёд.
Вопрос к вам
💬 Был ли у вас период, когда «ничего не хотелось»?
💬 Что помогло вам выбраться?
💬 Согласны ли вы, что отсутствие мотивации — это не болезнь, а этап жизни?
Поделитесь в комментариях — ваш опыт может поддержать других.
Немного подытожим:
Важно помнить: не у всех есть одно «дело жизни» — и это нормально.
Иногда наша природа — пробовать разное, наслаждаться маленькими радостями и искать себя через опыт.