В современном мире, полном суеты и спешки, так важно иногда замедлиться и найти время для себя. Сегодня собрал для вас подборку практик, которые помогут вам расслабиться и замедлиться.
1. Квадратное дыхание 🫁
Это методика, где дыхание делится на четыре равные фазы:
•Вдох — на 4 счёта
•Задержка дыхания — на 4
•Выдох — на 4
•Пауза после выдоха — тоже на 4
Получается «дыхательный квадрат» — ритм, в который втягивается нервная система. Он прост, но даёт мощный эффект: снижается тревожность, стабилизируется сердцебиение, ум проясняется.
2. Рисование 🎨
Рисование — это не просто хобби, это способ выразить свои эмоции, найти гармонию, спокойствие и вдохновение.
Например, когда я рисую, то 1000 мыслей из головы просто улетучивается и полностью погружаюсь в процесс 🧠 Когда мы берем в руки кисть или карандаш, мы погружаемся в творчество, где нет места стрессам и тревогам. Каждый штрих, каждый мазок — это шаг к внутреннему спокойствию.
В нашей Академии рисования мы предлагаем вам не просто научиться рисовать, а открыть в себе художника. Наши курсы разработаны так, чтобы каждый, независимо от уровня подготовки, мог найти что-то для себя.
Узнать подробности и задать вопросы можно тут 👉🏻 https://aronschool.getcourse.ru/learning_conditions_tg?utm_term=tg_post26092025
3. Нейрографика 🪬
Нейрографика — это метод арт-терапии, разработанный российским психологом и коучем Павлом Пискаревым в 2014 году. Суть метода — с помощью рисования особых линий и фигур человек может гармонизировать своё внутреннее состояние, решить психологические проблемы, а также активировать творческое мышление и нейронные связи
Не откладывайте на потом то, что может сделать вашу жизнь спокойнее, гармоничнее и счастливее! 🧘🏼
