ОЧЕНЬ хочу, но не делаю, знакомо?
Человек миллионами лет жил чтобы выживать, а потом еще тысячами лет работал чтобы жить, работал от рассвета до заката.
Не было выбора: поработать или отдохнуть, был выбор поработать тут или поработать там.
Не было времени посмотреть ютуб, полистать ленту в инстаграмме и глянуть сводку тревожных новостей за прошедший день.
И вот сегодня, вы лежите на диване с телефоном в руках, ругаете себя за неприготовленный ужин, но сил нет - есть только старая добрая прокрастинация. Потом.
Что же происходит? Откуда берется прокрастинация?
Если говорить грубо, то у нас есть два мозга: животный(древний) и социальный(современный).
На животном мозгу дальше своих базовых, физиологических потребностей не уедешь:
- Сон
- Еда
- Вода
- Безопасность
А вот социальный мозг, в котором есть мотивация и организация - его нужно развивать, чтобы достичь своих высоких потребностей. Но развивать его можно только в том случае, когда древний мозг полностью удовлетворен.
А что же тогда нужно нашему организму?
Вот прекрасная пирамида потребностей Маслоу.
И каждая ступень прямо пропорционально зависит от предыдущей, как кирпичики.
Если нижняя ступень не закрыта, верхней просто некуда будет ложиться.
- Самореализация.
- Потребность в признании, уважении, самоуважении.
- Социальные потребности.
- Потребность в безопасности.
- Физиологические потребности
Пересмотрите каждую из своих ступеней, снизу вверх от 5 до 1 пункта. Все ли они удовлетворены? Нет?
Поймите, это не вы такой слабохарактерный, это нормальное поведение мозга, у которого не закрыты базовые потребности!
Вы же не сможете построить крышу пока нет пола и стен? Вот и ваш мозг просто не может познавать 3D моделирование или изучать английский язык, пока у него нет элементарного: сна, поддержки и безопасности.
И мозг, штука очень хитрая, он чувствует вас изнутри. И его не надуришь фразой "все хорошо". Он понимает, можно ли класть новый кирпичик или травма не проработана и хозяин не чувствует поддержки и безопасности.
Что же делать?
Как же перестать прокрастинировать? Как заставить свой органищм пахать? А никак! Он сам этого захочет, когда его базовые потребности будут выполнены, а мозг не будет перегружен.
Проанализируйте:
- Пищевой рацион: в нем обязательно должны быть сезонные овощи и фрукты, клейчатка и достаточное количество жидкости - это еда и вода вашего организма
- Режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, проветривайте свою комнату и недопускайте засыпание под гаджеты - это ваш сон и отдых
- Свободное времяпрепровождение: не должно быть не касающихся вас на прямую тревожных новостей, общения с токсичными людьми, бездумного многочасового листания телефонной ленты и прочего социального шума - это ваш социум, поддержка и внутренняя безопасность
Это база, которая должна быть у вас всегда!
И тогда в остальных вопросах организм вас не подведет, у него просто не будет потребности восполнять ресурсы лежа на диване!