Практика «Обними себя» Сядьте или встаньте так, чтобы вам было комфортно. Почувствуйте, как с каждым вдохом в вас входит спокойствие, а с каждым выдохом уходит напряжение. Мягко обнимите себя руками: положите правую руку на левое плечо, левую — на правое плечо или обнимите себя в области живота. Ощутите прикосновение своих рук, почувствуйте, как вы сами себе даёте заботу и принятие. Можно слегка покачаться, как будто вы укачиваете себя, или просто посидеть в этом положении. Тихо или мысленно произнесите: — Я рядом с собой. — Я поддерживаю и принимаю себя. — Я люблю и забочусь о себе. — Я даю себе столько тепла, сколько мне нужно. — У меня всегда есть Я. Позвольте себе расслабиться, почувствовать себя в безопасности и в заботливых руках. Пусть это будет ваше личное пространство уюта и принятия. И когда будете готовы, медленно раскройте объятия, сделайте глубокий вдох, потянитесь. Поблагодарите себя за заботу и внимание. Запомните это ощущение — вы всегда можете вернуться к нему