✨Мини-практика на выходные: «Карта желаний без чувства вины»
Возьмите три листа бумаги. На каждом выполните задание:
🤔Лист 1: «Что я действительно хочу»
Выпишите 5-7 желаний, которые вас по-настоящему волнуют. Не фильтруйте! Рядом с каждым напишите:
· Почему это важно для меня?
· Что меня останавливает?
Лист 2: «Откуда берётся вина»
Для каждого желания из первого списка ответьте:
· Кому я «должен» вместо этого? (семье, работе, обществу)
· Что страшного случится, если я поставлю себя на первое место?
Лист 3: «Первый шаг»
Выберите одно желание. Разбейте его на три крошечных шага, которые:
· Займут не больше 15 минут
· Не требуют денег или одобрения других
· Можно сделать прямо сейчас
Пример:
Хочу научиться играть на гитаре:
1. Посмотреть 3 урока на YouTube
2. Подержать гитару в руках (можно в магазине)
3. Спеть одну песню под аккорды
В воскресенье вечером посмотрите на свои листы и спросите: что из этого я действительно сделал? Не чтобы отчитаться, а потому что это приносит радость.
Главное — не объем сделанного, а сам факт, что вы начали диалог со своими желаниями на равных.