«Возьми себя в руки», «Не нервничай по пустякам», «Все болезни от нервов». Эти фразы мы слышим с детства. За ними стоит глубинное непонимание и отрицание ментального здоровья как явления. Почему обращение к психологу до сих пор для многих — стыдный поступок, а не норма? Ищем корни проблемы в нашем недавнем прошлом.
Физическую боль мы признаем без вопросов: сломал руку — идешь к врачу. Но боль душевную, тревогу, апатию или панические атаки мы привыкли считать слабостью, блажью или недостатком силы воли. Это один из самых коварных «багов наследия», который мешает миллионам людей жить полноценной жизнью. Его истоки — в отношении к личности и к «неудобным» эмоциям, которое формировалось десятилетиями.
Чтобы понять, почему мы так боимся психологов, нужно заглянуть в недавнюю историю, где понятия «ментальное здоровье» просто не существовало в массовом сознании.
Советские корни: «Индивидуальное — значит подозрительное»
В советской идеологии ценность коллектива была неизмеримо выше ценности отдельной личности. Личные переживания, трудности, внутренние конфликты считались «буржуазным пережитком» или, что хуже, признаком неблагонадежности.
- Стигма психиатрии. В СССР психиатрия часто использовалась как карательный инструмент для инакомыслящих. Попасть в психоневрологический диспансер (ПНД) было социальным клеймом, которое могло сломать жизнь. В результате сформировался ужас перед любым специалистом, связанным с психикой. Слово «психушка» стало ругательным.
- Культ рациональности и силы. Эпоха строительства коммунизма воспевала героев-стахановцев, сильных духом и телом. Проявления слабости, печали, уныния осуждались. Быть «нормальным» означало быть продуктивным и не выделяться. Депрессия называлась ленью, тревожное расстройство — мнительностью.
- Отсутствие информации. Психотерапия как таковая была практически недоступна. О глубинных психологических проблемах не говорили. Их замалчивали, заглушали работой или алкоголем.
Выросшие в этой системе люди передали своим детям установку: «С твоими проблемами разберешься сам. Не выноси сор из избы».
Как этот «баг» проявляется сегодня?
Установки прошлого прочно живут в наших головах, создавая порочный круг.
- Отрицание проблемы. «Да у всех стресс, это нормально». Мы привыкли обесценивать свои переживания, пока они не перерастают в серьезное расстройство.
- Стыд и вина. Мысль о походе к психологу вызывает стыд: «Я что, псих? Я не справляюсь? Со мной что-то не так?». Вместо поиска помощи человек начинает винить себя в своей «слабости».
- Непонимание в обществе. До сих пор можно услышать: «Психолог — это для богатых бездельников» или «Просто займись делом, и все пройдет». Это обесценивание мешает людям сделать первый шаг.
- Соматизация. Подавленные эмоции находят выход через тело: начинаются мигрени, проблемы с желудком, сердцем, кожей. Человек годами ходит по врачам, лечит несуществующие болезни, потому что не может признать психологическую причину.
Мы до сих пор носим в себе страх и стыд, рожденные в системе, где не было места личным трудностям. Мы боимся быть непонятыми, осужденными, «заклейменными».
Что делать? Менять парадигму
Бороться с этим «багом» нужно через осознание простой истины: забота о ментальном здоровье — это признак силы и ответственности за свою жизнь, а не слабости.
- Говорить о проблеме открыто. Чем больше мы будем говорить о ментальном здоровье в кругу друзей и семьи, тем быстрее исчезнет стигма.
- Перестать обесценивать свои чувства. Ваша тревога, апатия или выгорание — реальны. Это не «ерунда». Разрешите себе чувствовать и признавать эти состояния.
- Воспринимать психолога как «тренера для психики». Вы же не стесняетесь ходить к фитнес-тренеру, чтобы привести в порядок тело? Психолог — это специалист, который помогает накачать «ментальные мышцы»: стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект, навыки коммуникации.
- Начать с малого. Если поход к специалисту пугает, начните с книг по психологии, качественных подкастов или онлайн-курсов. Это поможет снизить тревогу.
А сталкивались ли вы с непониманием со стороны близких, когда речь заходила о ментальном здоровье? Ваш опыт очень важен — делитесь в комментариях.