3 подписчика

Благодаря этому каналу я стала получать неожиданные, но очень полезные отклики

26 сентября 202526 сен 2025

1 мин

Благодаря этому каналу я стала получать неожиданные, но очень полезные отклики. Например, одна моя клиентка предложила рассказать вам об интересной технике из тех, что клиент может сделать сам на сам. Очень мощная и глубокая, почти как работа в эмоционально-образной терапии, только вместо образа... Собственно, читайте сами: 1️⃣ Сядь перед зеркалом. Не в ванной, не с подсветкой - в тишине. Зеркало должно быть большим, чтобы ты видела не лицо, а себя целиком. Таймер - 10 минут. Первое правило: не поправляйся. Ни осанку, ни волосы, ни выражение. Просто смотри. Не как «на себя». А как будто ты - человек, которого нужно выслушать. 2️⃣ Проговаривай вслух то, что обычно не разрешаешь. Не «я молодец». Не «я стараюсь». А реальное: «Я устала.» «Мне страшно.» «Я чувствую себя пустой.» И главное: «И я не хочу это исправлять прямо сейчас.» Это точка, где большинство впервые замирают. Потому что вся жизнь - из попыток стать «лучше». А здесь впервые звучит: «Мне можно быть такой, какая я есть. Даж

Благодаря этому каналу я стала получать неожиданные, но очень полезные отклики.

Например, одна моя клиентка предложила рассказать вам об интересной технике из тех, что клиент может сделать сам на сам. Очень мощная и глубокая, почти как работа в эмоционально-образной терапии, только вместо образа... Собственно, читайте сами:

1️⃣ Сядь перед зеркалом. Не в ванной, не с подсветкой - в тишине.

Зеркало должно быть большим, чтобы ты видела не лицо, а себя целиком. Таймер - 10 минут. Первое правило: не поправляйся. Ни осанку, ни волосы, ни выражение. Просто смотри. Не как «на себя». А как будто ты - человек, которого нужно выслушать.

2️⃣ Проговаривай вслух то, что обычно не разрешаешь. Не «я молодец».

Не «я стараюсь». А реальное: «Я устала.» «Мне страшно.» «Я чувствую себя пустой.» И главное: «И я не хочу это исправлять прямо сейчас.»

Это точка, где большинство впервые замирают. Потому что вся жизнь - из попыток стать «лучше». А здесь впервые звучит: «Мне можно быть такой, какая я есть. Даже сейчас»

3️⃣ Третий шаг — самый сильный. Смотри на своё отражение и шепчи одно и то же: "Ты можешь не меняться, чтобы я тебя любила".

Повторяй 30 раз. Не переставай, даже если начнёт трясти. Даже если голос будет срываться. Именно здесь 98% женщин плачут. Не потому что «техника работает». А потому что впервые они не требуют от себя быть идеальными, успешными, благодарными, сильными. Они просто... разрешают себе быть.

4️⃣ После — закрой глаза. Обними себя. Ни визуализации. Ни благодарностей. Просто молчание. Тело должно услышать: «Это не было насилием».

Техника работает не потому, что она красивая. А потому что она разрывает в тебе петлю: «Стану лучше - тогда полюблю».

Я видела, как женщины, которые 10 лет «работали над собой», не могли выговорить третью строчку. И именно они потом писали:

«Впервые я почувствовала, что не обязана быть другой». Вот где начинается принятие. Не в саморазвитии. А в честности.

(Не знаю автора, разместила текст так, как прислала клиентка)