Опора №5: Дневник «Путь к себе» — маленькие шаги каждый день (что меняет всё)
Часто мы ждём какого-то грандиозного перелома: вот пройду курс — и сразу стану другой. Но в
реальности большие изменения рождаются из маленьких шагов, повторяемых изо дня в день.
Почему так сложно удержать новые инсайты?
Да потому что в суете будней легко скатиться обратно на старые рельсы. Нужно постоянное мягкое напоминание себе: куда я иду и что уже сделала для себя.
Именно для этого в «Глубине» существует особая практика – ежедневный Дневник «Путь к себе». Это не дневник жалоб, скорее наоборот – дневник роста.
Каждый день мы предлагаем тебе ответить на простые вопросы:
Что со мной сейчас?
Какое маленькое действие я для себя сделала?
Что изменилось вокруг?
Формат может быть любым – пару строк текста, заметка, маленькая
история. В отдельном потоке клуба участницы делятся такими наблюдениями.
Например:
Сегодня поймала себя на раздражении, вместо крика взяла паузу (шаг!), вечером муж сам
пришёл обниматься — раньше бы молчали до утра
Или:
Замечаю, что улыбаюсь без причины.
Ничего особенного не произошло, просто внутри больше лёгкости».
Такие моменты могут
показаться мелочью, но из них складываешься новая ты.
Зачем писать это?
🔹Во-первых, чтобы фиксировать свой прогресс фактически. Когда
чувствуешь себя подавленной, откроешь записи за прошлую неделю – и увидишь: вот тут я встала за себя, тут спокойно обсудила проблему, тут выбрала пойти на йогу вместо уборки. Чёрным по белому: ты уже делаешь шаги, значит, движешься, не стоишь на месте.
🔹Во-вторых, дневник дисциплинирует внимание. Зная, что вечером напишешь пару строк, ты целый день осознаннее смотришь на жизнь: ищешь моменты, где можешь поступить по-новому, замечаешь даже крохотные изменения.
🔹А в-третьих, тебе не нужно идти одной. Кураторы читают записи, мягко подмечают твои успехи: «Посмотри, как смело ты вчера сказала мужу о своих
чувствах – месяц назад бы промолчала».
Если вдруг забуксовала, подскажут, куда взглянуть: «Ты часто пишешь про усталость – может, время пересмотреть график и больше отдыхать?» В группе всегда найдётся тот, кто откликнется: поддержит, похвалит, разделит радость.
Так незаметно ежедневные инсайты превращаются в новые привычки. Ты уже автоматически дышишь глубже вместо того, чтобы накричать. Ты не забываешь о себе в круговороте дел – потому что каждый день есть маленький ритуал для себя.
Бурные эмоциональные качели стихают: ведь ты постоянно имеешь внутренний ориентир, что для тебя важно. И главное – ты чувствуешь опору. Не эфемерную, а самую настоящую: факты подтверждают, что ты можешь на себя положиться. Решения принимаются спокойнее,
старые реакции отступают, а ты приобретаешь уверенность с каждым днём.
Представь, насколько иначе складывается жизнь, когда каждый день идёшь к себе навстречу.
Не раз в год рывком, а спокойно и верно – шаг за шагом. Именно так и происходят настоящие глубокие перемены.
Хочешь попробовать? 💫
Получить этот нежный «пинок» к ежедневной осознанности?
Вступить в клуб ⏩️ https://shraynerandrey.ru/y/a7e92c7
Присоединяйся к «Глубине» уже сейчас – начни свой дневник маленьких шагов и увидишь, как быстро начнёт расцветать твоя жизнь.
