Что мы знаем о тревоге ? Она нам враг или излишне заботливый друг ?
Мы живем в то время , когда состояние тревоги знакомо многим .
Быстро меняющие условия жизни , информационный поток , изменения в обществе, финансовая сфера , глобальные мировые события -все это формирует общий тревожный фон .
По данным российской исследовательской организации «ФОМ» на момент 2025 процент тревоги и опасения россиян выглядит следующим образом .
«Если говорить о ситуации в стране, то 37% россиян больше всего опасаются угрозы нападения других государств. 28% беспокоятся о межнациональных конфликтах. Столько же респондентов обеспокоены ростом цен и обнищанием людей. В своей повседневной жизни 43% опрошенных испытывают тревогу за здоровье близких, 36% боятся за своих детей и внуков, а 35% беспокоятся о собственном здоровье.»
В следствие этого , можно предположить что каждый человек в своей жизни испытывал тревогу .
Тревога - эмоциональное состояние , причина которого заложена в прошлом , либо - чаще - в будущем.
А в будущем она заложена чаще всего , из за того , что тревожные мысли берут вверх над следствием , а не над причиной .
Так как мы думаем о том , что же будет дальше , после произошедшего события , вызвавшего тревогу . Такие мысли как :- а вдруг это произойдет со мной …. А как же я справлюсь в той или иной ситуации …. А что же будет дальше …
Мозг на фоне тревоги , рисует не самое радужное будущее . И в моменте нам важно понимать , что мы здесь и сейчас в безопасности .
Существует такое выражение : Понимание проблемы — это половина её решения»
.
В момент тревожности , человек испытывает ряд симптомов и не может понять почему , так реагирует его тело . Вся система организма направляет все силы на выживание
тревога может проявляться индивидуально, не все сталкиваются со всеми симптомами сразу
Несколько симптомов , при тревоге :
Чувство страха (чего-то определённого, например, смерти, или необъяснимого, без конкретного объекта или ситуации).
В этот момент важно , четко понимать , что вашей жизни ничего не угрожает , на вас не нападает медведь.
К примеру вы можете почувствовать тошноту, рвоту , диарею , потливость . И выделительная система вашего организма думает , что вас хотят отравить и очищает вас от «яда»
Это «заботливая реакция » организма в ответ на ваше эмоциональное состояние .
Если в тревоге и есть что то заботливое , то так же присутствует и враждебное .
Хроническая тревога истощает ресурсы организма. Значительно снижает качество жизни, мешает строить отношения. Постоянная тревога приводит к рассеянности и невнимательности.
Так же при хронической тревоги , появляется риск возникновения панических атак .
Стоит прислушаться к своему тревожному состоянию:
Научится техникам регуляции тревоги .
Дыхательные упражнения, медитация , физическая активность , изменения образа мысли .
И обратится к специалистам, таким как психологи, психиатры или психотерапевты.
Психологи помогают разобраться с причинами тревоги и учат справляться с ней.
И главное помнить , что сильные психоэмоцианальное состояние , не проходит бесследно . Не стоит закрывать на это глаза и заниматься самолечением , а обратится к профильному специалисту .