Привычки — это действия или реакции доведенные до автоматизма, которые формируются в процессе повторения определенных действий. Они играют немаловажную роль в жизни человека, влияя на его образ мышления, поведение и качество жизни.
Привычки бывают положительными или отрицательными. Например, начать вести здоровый образ жизни: наладить режим сна, правильно питаться и делать ежедневную зарядку по утрам – это хорошие привычки, которые идут на пользу организму, положительно влияют на психологическое и физическое состояние человека. А вот курение, употребление алкоголя и наркотических веществ – это вредные привычки, наносящие организму вред. Несмотря на то что поначалу может казаться, что вредные привычки не наносят его, это лишь иллюзия. Процесс разрушения организма происходит незаметно, потому что вначале они доставляют удовольствие человеку и он не видит их негативных последствий. Но когда вредные привычки уже сформированы, от них становится трудно избавиться и затем каждый раз прибегая к ним, человек берет у своего организма кредит, который рано или поздно все равно придется отдавать с процентами.
Привычки могут одновременно как улучшить, так и ухудшить качество жизни. Наш мозг часто выбирает путь наименьшего сопротивления, поэтому когда у него есть выбор между чем-то тяжелым или легким, часто выбор происходит в пользу второго варианта. Именно привычки помогают это изменить.
Формирование новых привычек — это сложный и многогранный процесс, требующий определенных усилий и понимания для чего это нужно. Ключевую роль при формировании привычек играет осознанность, мотивация, терпение и постоянство, когда человек подходит к этому процессу обдуманно и понимает какие усилия для этого нужно приложить. Например, человек поставил себе конкретную цель правильно питаться и наладить режим сна, чтобы улучшить качество жизни. До этого он питался в основном фастфудом и постоянно недосыпал, из-за того что допоздна сидел в интернете, что сказывалось на его состоянии. Все проанализировав он понял, что для достижения своей цели ему нужно отказаться от фастфуда и сократив время пребывания в интернете, начать ложиться раньше.
Попытка резко добавить в свою жизнь даже положительные привычки, это стресс для организма. Поэтому внедрять новые привычки нужно плавно. Например, финальная точка — наладить режим сна. Здесь главное выбрать для себя, что будет самым удобным в начале формирования этой привычки. Допустим когда человек всегда ложился под утро часа в четыре утра, начать резко ложиться в двенадцать или бодрствовать больше суток, чтобы рано уснуть — сильный стресс. Поэтому нужно начать постепенно ложиться раньше, сначала на полчаса, потом через какое-то время, еще на пол часа и так дойти до желаемого результата. Именно тогда это превратится в режим сна, когда человек будет ложиться и просыпаться в одно и тоже время без будильника. Именно за эту привычку, когда она будет сформирована, организм скажет спасибо.
✅ Начните формировать положительные привычки уже сейчас, а от негативных постарайтесь избавиться и не откладывайте это на потом. Все в ваших руках и только вам решать, какие привычки вы хотите видеть в своей жизни, а от каких лучше отказаться.
Автор: Максим Киреев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru