«Просыпайся, пора в школу!» — говорите вы утром. А в ответ слышите: «Ну маа-ам, ещё пять минут…»
Знакомо? Особенно если ребёнок до этого не ходил в детский сад.
В садике дети постепенно привыкают к расписанию: подъём, завтрак, тихий час, прогулка. А если садика не было — школа становится первым опытом строгого режима. И это часто стресс: нужно вставать раньше, сидеть за партой, ждать перемены, делать уроки. Хорошая новость: адаптироваться можно. Давайте разберём, с чем сталкиваются такие дети — и как им помочь.
С какими трудностями сталкиваются дети, не посещавшие детский сад?
- Ранние подъёмы.
Ребёнок мог привыкнуть вставать в 9–10 утра. А теперь будильник звенит в 7:00 — и это тяжело. - Новые правила.
В школе есть дисциплина: нельзя бегать по классу, нужно сидеть и слушать. Для ребёнка, который жил в свободном ритме, это испытание. - Меньше «маминых минуток».
Дома он был всегда рядом с вами, а теперь остаётся один в классе. Может появиться тревога и капризы. - Домашние задания.
Для тех, кто не привык к занятиям по расписанию, это воспринимается как «наказание».
Как помочь ребёнку привыкнуть к школьному режиму?
1. Постепенно перестраивайте расписание
Не пытайтесь сразу приучить к ранним подъёмам и строгому графику.
👉 Например: если вставал в 9:00, начните будить в 8:30, потом в 8:00, постепенно подстраиваясь под школьный ритм.
2. Создайте «ритуалы перехода»
Детям помогает, когда день делится на привычные этапы.
- Утром — завтрак и короткий разговор («Что ждёт тебя сегодня в школе?»).
- После школы — перекус и 15–20 минут отдыха (пусть поиграет или полежит).
- Потом — уроки.
- Вечером — совместное чтение или спокойная игра перед сном.
3. Дайте больше поддержки
Если ребёнок скучает по маме — придумайте «якорь связи»:
- маленький брелок в карман,
- записку «я тебя люблю» в пенале,
- договорённость: «После школы мы обязательно что-то сделаем вместе».
4. Учите «выдержке» в игре
Если трудно сидеть 30–40 минут, тренируйте усидчивость дома постепенно:
- начните с настольных игр на 10 минут,
- рисуйте вместе и доводите рисунок до конца,
- читайте вслух короткие истории.
Так ребёнок учится концентрироваться и «досиживать до звонка».
5. Хвалите за маленькие шаги
Не ждите идеального режима сразу. Подчёркивайте успехи:
- «Ты сегодня встал без слёз — я горжусь тобой!»
- «Ты сделал уроки быстрее, чем вчера!»
Пример из практики
Ко мне обратилась мама первоклассника, который до школы всегда жил «по свободному графику». Мама работала онлайн. Находилась всегда дома, а малыш был в это время с бабушкой. Когда мама освобождалась от работы, она много времени посвящала ему. В первую неделю он каждый вечер плакал: «Я больше не пойду в школу!». Мы с мамой ввели простое правило: после школы — «мамин час» без уроков, только игра или прогулка. И ещё придумали ритуал «школьный герой»: вечером он рассказывал, что хорошего у него получилось в школе (пусть даже самое маленькое — например, «сам убрал тетрадь в портфель»).
Через месяц мальчик стал спокойнее и даже начал сам будить маму: «Вставай, я в школу опоздаю!»
Главное, что стоит помнить:
- Ребёнку, не ходившему в сад, адаптироваться сложнее — и это нормально.
- Помогают постепенность, ритуалы, поддержка и похвала.
- Не требуйте сразу «идеального первоклассника». Радуйтесь маленьким шагам.
🧡 Школа — это не только про оценки. Это про новый опыт. А если рядом есть спокойная, поддерживающая мама — даже строгий режим становится привычным и безопасным.
Для вашего удобства я создала чек-лист:
📝 Чек-лист для мамы первоклассника «5 шагов, как приучить ребёнка к школьному режиму без стресса»
✅ Постепенно меняйте время подъёма
Сдвигайте будильник на 15–20 минут раньше каждые несколько дней, пока не выйдете на школьный график.
✅ Вводите ритуалы дня
Завтрак + короткий разговор утром, отдых после школы, уроки в одно и то же время, спокойное чтение вечером.
✅ Дайте «якорь связи»
Брелок, маленькая игрушка или записка от мамы в портфеле помогут ребёнку чувствовать себя не одиноким.
✅ Тренируйте усидчивость в игре
Настольные игры, рисование или чтение по 10–15 минут — чтобы ребёнок учился концентрироваться и «досиживать до звонка».
✅ Хвалите за маленькие шаги
«Ты встал без слёз!» или «Сегодня сделал уроки быстрее» — похвала работает лучше, чем давление.
✨ Помните: привычка формируется постепенно. Главное — поддержка и спокойствие мамы.
Автор: психолог Наталья Холодова