В современной кинезитерапии адекватная физическая нагрузка подбирается индивидуально.
Без адекватных физических нагрузок невозможно правильно запустить кровоток с целью восстановления метаболизма (обмена веществ), а если еще тоньше: систему микроциркуляции, отвечающую за доставку питания к органам и тканям по капиллярам.
Под словом нагрузка имеются в виду именно физические упражнения или спортивная деятельность (любительская, конечно, ибо профессиональный спорт стоит особняком).
Как правило, к нам в Центр приходят люди с двумя пожеланиями:
- первое: «Избавьте от болей без таблеток, от которых устал и которые не помогают»;
- второе: «Помогите восстановить трудоспособность», под которой понимается возможность безопасной работы по дому, саду, хозяйству, а также забота о детях и внуках, а для людей старшей возрастной группы главными проблемами являются физическая независимость от окружающих и способность к самообслуживанию.
Я хочу сказать, что нет конкретной цифры физической нагрузки, дальше которой может произойти физический срыв, но есть абсолютная константа — собственный вес тела!
Мы носим свое тело на ногах с утра до вечера и не задумываемся о том, что носим… вес!
У кого-то этот вес составляет 50 кг, у кого-то 80, а у кого-то он больше 100 кг. Этот вес, то есть нагрузку, мы поднимаем с кровати, с унитаза, поднимаем его по лестницам, да еще и добавляем к этой нагрузке на суставы и позвоночник различные сумки с продуктами.
- И если человеку трудно подняться по лестнице или с кровати после долгого лежания — это, как сейчас говорят, край!
Вот таких нагрузок надо бояться: слабых мышц, не справляющихся с весом собственного тела! С этим связано и наличие телефона внутренней связи в санузлах санаториев и отелей (хорошего класса, разумеется).
Именно там, в этих интимных местах, часто возникают проблемы со здоровьем. Засиделся человек на унитазе, задумался, но надо вставать, а ноги слабые, и вес тела большой.
Попытка встать самостоятельно с низкого старта может привести к беде — инсульту, инфаркту, гипертоническому кризу, острой боли в спине.
Таким образом, собственный вес тела, не обеспеченный достаточной мускулатурой, прежде всего ног и спины, является для многих опасной нагрузкой.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.