Лучшим видом спорта для позвоночника с остеохондрозом и грыжами я считаю упражнения на тренажерах, в том числе и на МТБ.
Упражнения на тренажерах как вид спорта ярко представлены в бодибилдинге, но лично я против избыточной гипертрофии мышц.
- К тому же в бодибилдинге чрезмерный объем мышц достигается не только занятиями на тренажерах, но и применением химических препаратов, способствующих этому анаболизму.
Самым негативным воздействием на здоровье являются стероидные гормональные препараты (например, метандростенолон), приводящие в недалеком будущем к разрывам связок, импотенции и даже инфарктам миокарда.
В то же время нестероидный бодибилдинг широко представлен в различных фитнес-клубах.
Остается только инструкторам по бодибилдингу пожелать знаний не только методов «накачки» мышц, но и знаний по физиологии, биохимии и гистологии мышечных и других соединительных тканей.
- Кроме того, силовые тренажеры активно используются практически во всех силовых и игровых видах спорта, но качество тренинга (например, у футболистов, хоккеистов) вызывает много вопросов.
Мне работа на тренажерах позволяет выполнять и аэробные, и стретчинговые (растяжки), и силовые программы, сохраняя здоровье и сердца, и сосудов, и позвоночника с суставами, и нормальной функции нервной и эндокринной систем.
В кинезитерапии есть свои спортивные подвиды:
- партерная гимнастика с элементами хатха-йоги и ушу,
- аэроМТБ (достаточно сложная активная гимнастика для суставов на МТБ с малыми весами),
- кинезилайт (некое сочетание элементов партерной гимнастики, аэроМТБ с резиновыми амортизаторами и упражнениями на сверхлегких силовых тренажерах).
Этот вид спорта почему-то очень полюбили люди старшей возрастной группы. Кроме того, наши инструкторы устраивают МТБ-марафоны (когда какое-либо упражнение выполняется в количестве более 200–500 повторений в подходе) или марафоны по правилам суперсета (несколько упражнений на тренажерах по 100 повторений).
- Самым главным эффектом этих видов спорта является безопасность и польза для гармоничного здоровья. Всем остальным видам спорта я рекомендовал бы именно кинезитерапию в качестве базовой тренировки.
Во всяком случае, многие спортсмены, получившие травмы спины, суставов и связок, обратившись к нам, вновь вернулись в большой спорт и завоевали медали всех уровней, в том числе и Олимпийских игр.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.