Объясняет психолог, специалист по психологической коррекции пищевого поведения Никитина Екатерина.
Ты наверняка это знаешь:
холодильник открыт, рука тянется к чему-то сладкому или хрустящему, а внутри никакого голода нет.
Что там есть?
Тревога. Скука. Ощущение пустоты.
Еда в такие моменты становится не едой, а утешением, занавеской, за которой можно спрятать свои чувства.
Мы как будто говорим себе:
«Я не хочу сейчас думать о проблеме, я лучше съем печенье».
И оно на несколько минут действительно работает: тревога приглушается, скука уходит.
Но потом возвращается — вместе с тяжестью в животе и чувством вины.
Особенно коварна скука.
На первый взгляд она кажется «ничем», размытым состоянием.
Но скука — это всегда маска для других эмоций: может быть, грусти, одиночества, усталости, разочарования.
И если их распознать, прожить, а потом сделать шаг в сторону своих ценностей — можно дать себе то, что действительно нужно.
Например:
•если за скукой прячется одиночество — позвонить другу;
•если за ней усталость — лечь и отдохнуть;
•если тревога — сделать маленький конкретный шаг, который снизит неопределённость.
Еда же не решает ничего.
Она только на пару минут делает чувства тише.
Но как только тарелка пустая, эмоция возвращается.
Когда ты тянешься к еде без голода — это не жадность и не слабость.
Это сигнал: «Со мной что-то происходит».
И лучший способ помочь себе — не забить эмоцию булочкой, а дать ей пространство: распознать, назвать и отнестись бережно.