Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рекомендовала не сидеть в телефоне перед сном.
В беседе с pravda-nn.ru эксперт отметила, что из-за синего излучения, исходящего от различных гаджетов, страдает качество сна.
«Это излучение негативно влияет на наши внутренние биологические часы, нарушая выработку мелатонина — гормона, который сигнализирует организму о необходимости сна», — сказала Савицкая.
По словам специалиста, яркий синий свет снижает выработку мелатонина, в то время как в нормальном состоянии к вечеру он должен, наоборот, возрастать.
Перегрузка мозга потоком информации нарушает цикл сна, который становится более поверхностным и менее восстанавливающим, добавила Савицкая.
«Регулярный недосып, возникающий из-за сдвига режима сна, негативно влияет на успеваемость и работоспособность, снижает умственные способности и ухудшает самочувствие на следующий день», — сказала эксперт.
Ранее преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин в беседе с газетой «Известия» рассказал, что при апноэ сна повышаются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.