От депрессии до ожирения, концепция «эволюционного несоответствия» может помочь воспитать сострадание к себе и указать путь к более полноценному существованию.
Одна из увлекательных вещей в работе психотерапевта заключается в возможности наблюдать, как много наших проблем связано с тем, что мы мешаем самим себе. Трудности, с которыми мы сталкиваемся, часто являются результатом самосаботажа, и чтобы справиться с ними, часто приходится бороться с нашими собственными побуждениями, делая все возможное, чтобы не поддаваться каждому импульсу. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Похудеть и удержать вес, успешно выбраться из долгов, найти значимую работу, поддерживать долгосрочные, счастливые отношения — все это требует откладывания наших сиюминутных желаний ради долгосрочной цели.
Откладывание удовольствия, как это называется, было полезной тактикой на протяжении веков. Но в какой-то момент возникает резонный вопрос: почему в современной жизни так много времени связано с плаванием против течения? Почему следование своим инстинктам часто приводит нас к таким неприятностям?
Одной из центральных идей в области эволюционной психологии является идея об «эволюционном несоответствии». Проще говоря, мы развивались в среде, сильно отличающейся от той, в которой мы сейчас находимся. В результате наш мозг, тело и инстинкты плохо приспособлены к окружающей среде.
Насколько это имеет значение? Разве отличительной чертой человеческого бытия не является способность нашего вида приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам? Да и нет. Да, у нас есть замечательная способность справляться с новыми проблемами, сотрудничать для поиска решений и создавать технологии, которые помогают нам их реализовать. В то же время, по оценкам антропологов, генетика и анатомия человека оставались в основном неизменными в течение примерно 100 000 лет. В то время мы жили небольшими кочевыми племенами охотников-собирателей, развивая сельское хозяйство только около 10 000 лет назад, а цивилизации 5 000 лет назад.
Для всех, за исключением исчезающе малого числа из нас, современная человеческая среда обитания не та, для которой мы были созданы. Вряд ли можно ожидать, что генетические адаптации (которые могут занять десятки тысяч лет) будут идти в ногу с переездом в города, не говоря уже о технологических и культурных сдвигах, которые могут иметь драматические последствия в течение одной жизни. Так каковы же были последствия?
Возможно, самое сильное воздействие было на нашу талию. Инстинктивное переедание продуктов, богатых солью, жиром и сахаром, поддерживало жизнь людей на протяжении большей части человеческой истории, когда следующий прием пищи никогда не был гарантирован. Сейчас мы живем в мире, где калории стоят дешево, и где ученые посвящают целую карьеру тому, чтобы сделать продукты «сверхвкусными», то есть гораздо более привлекательными, чем любая пища, найденная в природе. Эти искусственные закуски нарушают способность организма регулировать аппетит, что очень затрудняет употребление только одного хрустящего или только одного печенья. Ожирение, ранее редкое явление, в настоящее время обогнало недоедание в качестве ведущей проблемы общественного здравоохранения, связанной с питанием во многих частях мира.
Сфера свиданий (и брачных отношений) также изменилась до неузнаваемости. Сильное стремление найти подходящего сексуального партнера было незаменимым, когда мы объединились в племена по 150 человек против неумолимого мира. Но в те времена пул потенциальных партнеров был невелик. Теперь у нас есть устройства, которые соединяют нас с тысячами и тысячами устройств. В результате, процесс часто становится затяжным и ошеломляющим – фаза жизни, характеризующаяся параличом выбора, вредным поведением, таким как призраки, и постоянным беспокойством о том, что наша настоящая родственная душа находится всего в нескольких шагах от нас.
Растущий уровень депрессии и других проблем с психическим здоровьем также можно рассматривать через призму несоответствия. Жизнь охотников-собирателей включала в себя постоянное общение, практическую работу, которая сразу же вознаграждалась (например, поиск пищи или строительство жилья), и общины, богатые традициями, ритуалами и духовным смыслом. Современные технологии теперь делают большинство этих вещей необязательными, а не необходимыми. Как следствие, многие из нас живут жизнью, оторванной от других, лишенной полноценной работы и смысла. В этом контексте плохое настроение — это не сбои в работе сломанного мозга, а сигнал о том, что мы, возможно, упускаем важные аспекты человеческого опыта.
Чтобы восполнить эти пробелы, некоторые из нас обращаются к технологиям. Точно так же, как сверхвкусные продукты эксплуатируют наши древние аппетиты, инструменты на основе искусственного интеллекта, такие как ChatGPT и Replika, начали эксплуатировать наше глубокое стремление к смыслу, а также к социальным и романтическим связям. Сами компании, занимающиеся искусственным интеллектом, были удивлены тем, до какой степени люди становятся эмоционально привязанными к их продуктам. Кроме того, появляются сообщения о том, что чат-боты могут подпитывать бред и параноидальное мышление людей, уязвимых к психозу.
Ничто из вышесказанного не означает, что правильный путь для человечества – это попытка вернуться в далекое прошлое. Охотники-собиратели не жили в утопической гармонии, как На'ви в «Аватаре». Скорее, я предполагаю, что существует мощное объяснение многих наших нынешних физических и умственных трудностей, и оно заключается в том, что мир развивался таким образом, что наша биология не в состоянии за ним угнаться. Если вы не принимаете это во внимание, глядя на свою собственную жизнь, а вместо этого ожидаете, что будете работать как некая высокооптимизированная машина, вы открываете дверь для глубокой самокритики и негодования. Разочарование от невозможности похудеть, пустота на работе, которую вы всегда хотели хотеть, одиночество современных городов – все это может ощущаться как индивидуальные неудачи.
И наоборот, понимание того, для какой жизни мы эволюционировали, позволяет нам смотреть на наши проблемы с большей ясностью и сочувствием к себе, а также может подтолкнуть нас к лучшим, более обоснованным решениям. Вместо того чтобы ругать себя за неспособность контролировать свои импульсы, мы можем посмотреть на них через призму несоответствия и начать думать о полезных мерах по их устранению. Некоторые решения просты, например, не допускать в дом вредную пищу, удалить приложения социальных сетей или ограничить время, проводимое перед экраном.
Другие более сложны и требуют отступления, чтобы увидеть общую картину. Сообщество, совместное решение проблем, ритуалы и смысл являются жизненно важными ингредиентами для удовлетворительной жизни и останутся таковыми независимо от того, какие технологии мы изобретаем или какие бы культурные тенденции ни развивались. Думать о том, как встроить их в нашу жизнь, чтобы они стали ее частью, а не необязательными дополнениями, — это потенциально изменяющее жизнь упражнение. Не потому, что с нами что-то не так, а потому, что мы оказались в странные времена.
- #философия#психология#саморазвитие