Эта практика займёт около 30 минут. Делайте её в спокойном месте, где вас никто не потревожит. Вам понадобится лист бумаги и ручка.
Очень важно: выполняйте практику, не закрывая страницу. Просто читайте и следуйте шаг за шагом.
Вход в состояние
Сядьте удобно. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Представьте, что с каждым вдохом вы наполняетесь теплом, а с каждым выдохом освобождаетесь от напряжения.
Почувствуйте, как ваше тело чуть тяжелее ложится в пространство, как будто земля под вами готова вас держать.
Образ света
Представьте комнату. Это символ вашего внутреннего мира.
В этой комнате есть лампа, которая когда-то горела ярко. Но кто-то снова и снова щёлкал выключателем — то включал, то выключал. И теперь свет почти не видно.
Просто смотрите: какая эта комната? Что вы чувствуете, глядя на неё?
Встреча с собой
Теперь представьте, что в этой комнате сидите вы — та часть, которая всегда знала правду. Даже если её пытались убедить в обратном.
Посмотрите на себя внутренним взглядом. Какая вы там? Уставшая? Сомневающаяся? Маленькая?
Опишите на листе: какой я вижу свою внутреннюю часть, когда на неё долго давили?
Возвращение опоры
Скажите этой части несколько слов:
«Я слышу тебя. Твои чувства реальны. Твоё восприятие — правда. Я больше не позволю тебе сомневаться в себе».
Пусть эти слова прозвучат медленно, будто вы говорите их самому дорогому человеку.
Понаблюдайте: как меняется свет в комнате, когда вы признаёте свою правду?
Практика письма
Возьмите лист бумаги.
Напишите три ситуации, где вы когда-то усомнились в себе из-за чужих слов.
А теперь к каждой ситуации напишите фразу: «Я чувствовал(а) это, значит, это было реальностью для меня».
Не спорьте. Просто фиксируйте.
Закрепление
Закройте глаза и ещё раз вернитесь в свою комнату. Представьте, что вы сами подходите к выключателю и включаете свет.
Только вы решаете, будет ли в этой комнате светло.
Только вы управляете этим переключателем.
Позвольте свету заполнить всё пространство, а вам — почувствовать, что внутри есть то, что никто не сможет выключить.
Завершающая фраза-аффирмация
Произнесите вслух или мысленно:
«Я доверяю себе. Моё чувство реальности — мой свет. И я выбираю оставлять его включённым».
🌿 Эта практика станет первым шагом к тому, чтобы вернуть внутреннюю опору и перестать сомневаться в себе из-за чужих слов.
✨ Хотите больше практик и глубоких разборов? Всё самое ценное — в моём ТГ-канале. Там мы идём дальше. Жду вас 🔗
А если ты хочешь поддержать мою работу, у тебя всегда есть возможность отправить донат.
Для меня это знак, что то, что я делаю, действительно нужно и откликается! А тебе плюс к карме😉
🌿 Ссылка на телеграм и донаты — в профиле.
