Часто мы живем с «синдромом отложенного счастья», полагая, что радость нужно «завоевать» или ждать особого стечения обстоятельств. Но что, если счастье — это не дар, а навык? Французское Joie de vivre (радость жизни) — это искусство, позволяющее противостоять разрушительным эмоциям и не оказаться в западне собственной усталости. В отличие от нашей привычки «искать» счастье, французы умеют обратить в радость буквально всё, что находится под рукой!
Главный секрет, который раскрывает Лиля Шпренгер в своей книге «В Петербурге время чая. Искусство наслаждаться жизнью каждый день», — научиться остановиться и зафиксировать любую мелочь. Автор доказывает: счастье — это привычка. Это не то, что передается по наследству, и уж тем более не то, что кто-то обязан нам обеспечить. Над счастьем нужно работать — настойчиво и вдохновенно. Joie de vivre, или радость жизни, — это культура.
Французский секрет, который доступен каждому
Joie de vivre — это особое умение воспринимать всё, что происходит в жизни, и выделять любую мелочь, которая может сделать нас хоть чуточку счастливее. Это означает «приостановиться и зафиксировать» момент. Французы знают: счастье может быть ежедневным. Главное — «надеть розовые очки» и понять, что красота (а значит, и счастье) — «в глазах смотрящего».
Как освоить Joie de vivre в самых сложных условиях
Лиля Шпренгер демонстрирует, что постичь Joie de vivre можно в любом состоянии и при любых обстоятельствах. Она сама осваивала этот дар в самый непростой период — во время отпуска по уходу за новорожденной дочерью, когда была «изолирована от всего мира» и не могла позволить себе даже простые радости.
Именно в декрете, в условиях тотальной зависимости и самоизоляции, автор поняла, что ей никто не может помочь, кроме нее самой. Декрет оказался идеальным временем для освоения французского умения, поскольку, если погрузиться в материнские обязанности целиком, только нахождение счастья в мелочах и спасет. Как выразилась автор, ей пришлось растить в себе особый дар радоваться жизни при любых обстоятельствах.
Чуткость как мышца: тренировка радости
Главная идея книги в том, что счастье — это упражнение, тренировка и привычка, которая вскоре становится образом жизни.
Как пробудить восприимчивость к прекрасному?
1. Ценить сиюминутное: Настоящая француженка не пройдет мимо едва распустившегося цветка, не приостановившись, не вкусив аромат и не испытав восторг. Радость, которую подарил его дивный цвет, можно «спрятать в шкатулку воспоминаний и перебирать в мыслях сколь угодно».
2. Смаковать ощущения: Важно не просто прожить миг, а прожить «всласть, смакуя воспоминания». Нужно приостановиться на ощущении, как будто «прижал языком к нёбу кусочек бельгийского шоколада». Важно, чтобы удовольствие не прошло вскользь, а «зафиксировала и осознала каждая клеточка нашего организма».
3. «Упражнять» восприимчивость: Наша чуткость к мимолетному — это своего рода «мышца, которую нужно постоянно развивать». Если ее не задействовать, она может зачахнуть. Этот ежедневный труд спасает от апатии и уныния.
4. Сенсорный фокус: Необходимо уделять внимание каждому из пяти чувств и искать слова для своих ощущений. Незначительные предметы пробуждают ассоциации и воспоминания, что помогает избегать разрушительных эмоций. Например, парижанка, чтобы получить импульс на весь день, никогда не пьет кофе на ходу, а находит 15 минут, чтобы выпить его «в красивом месте из красивой фарфоровой чашки».
Практикум Joie de vivre: Как переписать прошлое и найти гармонию
Книга Лили Шпренгер, которая состоит из отдельных эпизодов и эссе, предлагает четыре увлекательных упражнения после каждых десяти глав:
• Упражнение первое: Привести три собственных примера очевидного Joie de vivre.
• Упражнение второе: Постараться «подтянуть до Joie de vivre» то, что изначально до ощущения Радости жизни слегка не дотягивает, представив, что это произошло в прекрасном настроении.
• Упражнение третье (самое сложное): Вспомнить самое неприятное, что произошло за неделю, и переписать мысленно это событие так, чтобы выйти из него «с поднятой головой и с установкой „Я справлюсь! Я — молодец!“». Это и означает овладение Joie de vivre почти в совершенстве.
• Упражнение четвертое: Выбрать 10 самых «вкусных» примеров Joie de vivre и написать текст, где каждый абзац начинается фразой: «Joie de vivre — это…».
«Тайный сад» и сила внутренних ритуалов
Ключ к внутренней устойчивости, по мнению автора, — это Joie de vivre и развитие внутреннего мира. Француженки называют это «тайный сад» (Le jardin secret). Это то, что приносит несказанную радость, не требует одобрения или оправдания и что касается только вас.
Тайный сад питает и поддерживает психику, помогая укрыться и спастись от очередной волны усталости и подавленности. За счёт него можно напитаться, если внешний мир лишает сил. Именно в этом саду можно понять свою самоценность.
Для автора таким «садом» стал антикварный текстиль, фарфор, винтажные подсвечники и ювелирные приобретения, которые не имели практического смысла, но приносили тепло. Например, при взгляде на старинный перламутровый нож для вскрытия писем можно фантазировать до головокружения о его прежней владелице. Такие вещи, хотя и являются «совершенно бессмысленными приобретениями», дарят радость, которая «разливается с таким теплом».
Радость и благодарность: Как создать свой мир
Мы сами создаем свой мир. От нашего состояния зависит всё: мир либо укрывается от нас, либо «поворачивается лучшей из сторон».
Лиля, живя в красивейшем месте Санкт-Петербурга, рядом с островом Новая Голландия, осознала ответственность за свое настроение. Она считает «крайней степенью распущенности», если ее настроение начинается со слова «скверное». Она принимает красоту вокруг «с благодарностью и ответственностью».
Даже в сложных ситуациях (как, например, пандемия), она воспринимала это как «благословенную изоляцию», а не стресс. За годы декрета Лиля научилась быть счастливой, «независимо от внешнего мира». Это не значит, что она в нем не нуждается, но без него она не испытывает стресса.
Joie de vivre — это «максимум внимания к себе». Это умение настроиться на радость, решить, что назвать счастьем, и понимать, что «многое в жизни следует за нашей радостью!». Как гласит совет: «Не нужно искать солнечного света, забившись в угол под лавкой. Нужно просто повернуться к солнцу лицом — и солнечное тепло само найдет тебя».
Узнайте больше об искусстве наслаждаться жизнью из книги Лили Шпренгер «В Петербурге время чая. Искусство наслаждаться жизнью каждый день».