Спокойствие, уважение и счастье в паре - это не удача, а большой труд обоих партнеров.
Разберемся, как же их создать.
Парой токсичные манеры поведения считаются нормой, а абьюз как база или даже правильность. Тут мы перечислим знаки которые должны насторожить, и расскажем как сохранить и построить счастливые отношения.
Что такое здоровые отношения между мужчиной и женщиной?
Это место, где два человека могут оставаться самими собой, проявляя при этом уважение, доверие и эмоциональную связь. Это не идеализированная картина, которую часто изображают в фильмах и книгах (зачастую она вовсе не совпадает с реальностью), а настоящий процесс, в котором важно учитывать потребности друг друга, уметь находить компромиссы и поддерживать гармонию между личной свободой и общими целями.
Переступить свои принципы ради другого человека смогут не все. Кого то давит гордость, кто то не достаточно вырос психологически, чтобы пойти на компромисс. В здоровых отношениях это конечно недопустимо. В них оба партнера учатся слышать и слушать, уступать во многом, выражать себя и свои эмоции без агрессии и негатива, при этом всем не теряя себя.
Но это не исключает мелких ссор и конфликтов, но только они не должны усугублять гармонию пары. В здоровых отношениях ссора может стать поводом стать лучше, и найти решение проблемы. Здоровую пару можно описать фразой: "Мы боремся вдвоем против проблемы, а не против друг друга."
Главные признаки здоровых отношений в семье или в паре.
Их можно назвать своеобразными столбиками здоровых и романтических отношений. Важно не забывать работать над каждым из этих аспектов, если вы желаете прожить с человеком долгие годы в любви.
1. Отсутствие созависимости
Мы все - отдельные личности, со своими интересами, потребностями и взглядами на мир. В отношениях очень важно не только быть вместе, но и давать друг другу пространство на самовыражение и время чтобы побыть наедине с собой.
Говорим о том, чтобы не "утопать" в партнере (его интересы, его круг общения, его времяпровождения), а помнить и о вашей жизни до него. К сожалению забывают об этом, особенно в конфетно-букетный период, когда хочется уделять партнеру все свое свободное время, и все свое внимание. Таким образом вы делаете себя слишком уязвивым, не оставляя себе никаких жизненных ориентиров, если вдруг ваши отношения распадутся.
2. Доверие друг другу.
Без доверия отношения превращаются в минное поле. Поймав партнера один раз на лжи, мозг всегда будет давать поводы сомневаться в его честность к вам. Итак, стоит ли даже небольшое искажение фактов того, чтобы любимый человек постоянно сомневался в вас и ваших словах?
Вместо этого правильнее звучит мысль о том, что с партнером лучше обсудить все то, что вас беспокоит. Пусть вам будет и некомфортно от этого разговора, но так вы покажете, что ваша честность это не пустой звук. Ведь в любом случае откровенные разговоры и готовность обсуждать любые темы - фундамент крепких отношений.
3. Взаимная поддержка.
Конечно же это не только о поддержке в счастливые моменты - радоваться когда все идет хорошо, конечно проще, а вот поддержать партнера когда он переживает наихудшее событие в своей жизни, остаться рядом, стать ему опорой и даже ступенькой вверх - дорогого стоит. На такие подвиги мы пойдем только ради тех, кого действительно любим.
Это не только о красивых словах, но и про действительно поддерживающие действия: искренний интерес к проблемам партнера, желание помочь и поддержать, умение утешить, вдохновить на новые совершенства. Цените человека который готов делать это все ради вас, покажите свою преданность, не предавая близких в тяжелые времена.
4. Эмоциональная стабильность.
Ссоры и постоянные эмоциональные качели очень сильно изнашивают отношения. В здоровых отношениях пары умеют решать любые конфликты без криков и манипуляций. Самое важное научиться делать это аккуратно, без лишних негативных эмоций, контролируя себя и не вестись на провокации.
Если вы заметили, что вы сам либо ваш партнер не зрелы психологически, то стоит обратиться к специалисту, для того, чтобы построить крепкий союз. Но ни в коем случае не становитесь "спасателем", пытаясь перевоспитать партнера, ведь к сожалению, это приводит только к трате своего времени.
5. Похожие ценности.
Если у партнеров совпадают жизненные ценности и ориентиры, то и двигаться дальше вперед будет намного легче. Это не означает, что должно быть схожим во всем, но ключевые моменты, такие как - воспитание детей, взгляды на карьеру, отношения внутри семьи - должны быть схожими. Общие цели на будущее помогут вам создать основу долгосрочного партнерства, будет легче решить трудности и минимизировать причины и число конфликтов.
Чего не должно быть в психологически здоровых отношениях.
Специалисты часто отмечают одинаковые "красные флаги":
- манипуляции, унижения - в разговорах, в действиях и т.д.
- недосказанность, ложь.
- специальное игнорирование проблем и переживаний партнера.
- необоснованная критика,маскировка оскорблений "в шутку".
- отрицание признать свои ошибки и перекладывание вины на партнера.
- нарушение личного пространства: проверка телефона, соц.сетей, слежка, звонки и связь с партнером 24/7.
- обесценивание мнения партнера в решении важных ситуаций.
- газлайтинг, манипулирование фактами, так чтобы партнер начинал сомневаться в своих словах или действиях.
- ревность, запреты на общение с друзьями, семьей, ограничение в выходе в заведения с кем то, кроме партнера.
- шантаж любого формата : моральный, физический, финансовый, эмоциональный.
- уход и замалчивание проблем вместо обсуждения и решения.
Как же все таки построить здоровые и крепкие отношения?
Отношения - это только о работе с обеих сторон. Вы сможете сохранить тепло, любовь и понимание только трудясь над этим вместе.
Несколько советов как это лучше сделать:
- Разговоры друг с другом открыто и честно.
- Развитие себя как личности, без утопления себя в партнере: встречи в кругу друзей, занятия личными хобби, а не только тем, что нравится партнеру.
- Поддержка партнера в стрессовых ситуациях: перед тяжелым собеседованием,перебороть страх или же перед принятием важного решения.
- Проявление благодарности и умение показать ценность друг друга.
- Не стыдиться признать свои ошибки, обсудить проблему и умение извиниться.
- Отдых вдвоем, внимание к мелочам, чтобы оставить для себя приятные воспоминания.
- Не осуждать интересы партнера, относиться к ним уважительно.
- Разделение обязанностей, вклад себя в отношения.
- Постоянная работа над эмоциональной зрелостью через разговоры с партнером или терапию.
Здоровые отношения строятся на взаимоуважении, свободе личности и эмоциональной безопасности. В них партнеры могут быть собой, не боятся говорить о своих чувствах и потребностях.
Исследования Гарвардского университета, проведенные в рамках Harvard Study of Adult Development, показывают, что качественные, поддерживающие отношения напрямую связаны с уровнем счастья и даже продолжительностью жизни.