Врабатывание бывает разным.
Это и физкультурная разминка, то есть проработка физического, а точнее, психо-физического состояния, до эталонного, с максимальной эффективностью деятельности.
Это и командное врабатывание, когда перед любой командной работой, например, совместной тренировкой, когда члены одной команды вместе читают стихотворение-считалочку, произнося каждый по одному слову.
Последнее слово считалочки произносится всеми вместе громкими голосами, почти криком. В игру эти незнакомые люди вступают, практически, родственниками!
И, гвоздь статьи, психологическое врабатывание, которое продемонстрировал Ким Тэхён из BTS перед знаковым броском бейсбольного мяча с командой Dodgers.
Совершая невероятно ответственное действие в публичном пространстве перед огромным количеством незнакомых людей, Ким Тэхён, конечно, испытывал сильное эмоциональное напряжение.
Которое значительно уменьшил с помощью психологического врабатывания.
На 2:45 примерно Ким Тэхён осуществляет психологическое врабатывание, доводя негативную модель до абсурда и сам же смеется, а на 4:30 обещает себе вкусняшку (запрещенка типа пиццы). См. ниже.
Смысл процесса в том, чтобы буквально рассказать самому себе о своём будущем в двух направлениях. Положительное направление: у меня всё получится и поклонники продолжат носить меня на руках.
Автор выбрала бы этот вариант!
Отрицательное направление будущего: у меня не получится, все будут долго смеяться, тыкать в меня пальцами, вспоминая этот случай, потом забудут о моём существовании. Да и ладно. Заживу спокойно, забравшись под корягу. Под корягой тоже люди живут.
Вольное авторское видение, так как отечественный менталитет не понимает этого вечного стояния на коленях в случае чего.
Ким Тэхён выбрал второй вариант модели будущего.
Но, нужно отметить, что и положительное и отрицательное моделирование будущего помогают врабатывающемуся в какой-то степени успокоиться, переключить деятельность мозга с подкорки- с бессознательных эмоций (гипоталамус, миндалина) на кору больших полушарий (неокортекс) - полный осознанный самоконтроль. Неокортекс отсекает лишнее и помогает, задействовав всю подготовку, проведенную перед основным событием, решить задачу максимально эффективно.
Отсечение лишнего, в случае с Тэхёном - лишних, неуместных эмоций типа страха, стеснения - залог успешных действий и устранения помех, например, излишней нервозности, суетливости.
Такой великолепный пример подал нам кумир поколений, суперпрофессионал Ким Тэхён!
И, разумеется, простой обыватель может для себя кое-что перенять!
Разве не защищаем мы дипломы, не сдаем экзамены, не боимся, периодически, начальства, не выступаем перед трудовым коллективом, да и в семейной жизни, довольно часто имеем перспективы неприятных разговоров с родственниками? Все эти события, конечно, не имеют такой степени публичности, как выступление Ким Тэхёна. От осознания масштабности внимания этому красивому молодому мужчине у понимающих и глубоко сочувствующих людей трясутся поджилки. Внимание планетарного масштаба может быть жутким стрессом само по себе.
Ким Тэхён процессом психологического врабатывания значительно этот стресс лимитировал.
И, конечно, справился на ура!
Возьмем себе этот замечательный способ и попробуем применить.
При необходимости предстать и понервничать перед (подставить нужное) попробуем для начала, лёгкий положительный путь и скажем себе "всё будет хорошо!"
У Автора тут всё, как правило, и срабатывает.
Если психика не повелась и неосознанно ожидает негативных последствий, подключаем второй вариант - негативное будущее. Рисуем себе во всех красках массу негативных последствий со ступенчатым и последовательным их усугублением. Рано или поздно, мы так усугубим, что сами не поверим в этот бред.
Тэхён тоже в результате рассмеялся.
А ещё наша доброжелательная память подкинет массу воспоминаний, что бывало и хуже, и этот день не так плох, как казалось изначально, и мы уже достаточно взрослые, чтобы взять и вознаградить себя вкусняшкой (вот оно, обещание себе пиццы!), когда всё, наконец, закончится.
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста, какой из путей вы бы предпочли и срабатывал ли в ваших случаях острых эмоциональных напряжений легкий положительный путь?
А мне бы хотелось пожелать нам с вами побольше успешных "бросков" Ким Тэхёна и других кей-поперов. И чтобы их гиперответственность не добавляла им стресса.
Понятно, что с их тренированностью им трудности нипочём! 💞