Омичам назвали лёгкий способ избавиться от тревожности

Растяжка может стать эффективным способом понизить уровень тревожности. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева.

По ее словам, даже самая простая растяжка помогает уменьшить тревогу, восстанавливая дыхание и активируя парасимпатическую нервную систему.

«Оно [дыхание] сразу становится более глубоким, парасимпатическая нервная система начинает активно работать и происходит улучшение контакта нашего сознания с телом. Кроме того, это упражнение позволяет нам замедлиться, начинается мягкая регуляция всех процессов в организме», — передаёт телеканал «Саратов 24» слова специалиста.

Психолог также подчеркнула, что любой вид спорта способствует снижению стресса на нескольких уровнях: физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, снижает уровень кортизола и способствует улучшению сна. Она добавила, что физическая активность помогает восстановить ощущение контроля, а внимание человека переключается с тревожных мыслей на дыхание.

Однако, как указала Яушева, важно не перегрузить себя. Для людей, страдающих депрессией, физическая нагрузка должна быть умеренной и соответствовать их возможностям и потребностям.

«Вы должны осознавать ваши ресурсы и возможности», — заключила психолог.