Большинству из нас нравится спокойная и гармоничная жизнь. Но только не нарциссам.
Нарцисс наслаждается драмами, конфликтами и хаосом. Это привлекает к нему внимание, даёт ощущение собственной значимости и создаёт дымовую завесу для его поведения. Ему также нравится доказывать своё превосходство.
Нарциссу нравится провоцировать реакции. Если вы кричите или ругаетесь, он воспринимает это как победу. Когда вы реагируете, он понимает, на какие кнопки нажимать, чтобы вас разозлить. И чувствует свою власть, зная, что может контролировать вас.
Нарцисс обожает привлекать внимание. Как капризный ребёнок, он предпочтёт негативное внимание его полному отсутствию. Он готов спорить часами, чтобы получить хоть немного внимания.
Нарцисс знает, что споры только усугубляют ситуацию. Если он совершил что-то плохое, то понимает, что из-за ссоры ситуация не будет решена, а это именно то, чего он добивается.
Нарцисс не хочет брать на себя ответственность за свои действия или признавать свою неправоту. Поэтому спор — идеальная дымовая завеса. Если он сможет вас разозлить, и вы скажете что-то необдуманное, вы будете выглядеть такими же виноватыми, как и он. Он может ловко переключить внимание с себя на то, что ВЫ только что сказали.
Если в вашей жизни есть нарцисс, важно научиться не поддаваться на его провокации, так вы не окажетесь втянуты в его токсичный мир драмы и конфликтов и не будете чувствовать себя виноватыми.
Вот несколько советов, которые помогут вам не поддаваться на его уловки и сохранять ясную и спокойную голову...
Если нарцисс говорит что-то, что вас раздражает, сделайте медленный глубокий вдох и на мгновение остановитесь. Помните, что он часто хочет, чтобы вы отреагировали.
Медленный глубокий вдох быстро успокоит вас. И даст вам время взять себя в руки. Не давайте нарциссу того, чего он хочет!
Отвечайте, а не реагируйте
Старайтесь не поддаваться эмоциям. Нарцисс стремится вызвать у вас эмоциональную реакцию, чтобы вы перестали мыслить рационально. Это приводит к спорам.
Сохраняйте спокойствие и мыслите рационально. Как на работе. Почти как на профессиональном совещании. Сделайте паузу и подумайте, прежде чем говорить. И держите свои эмоции под контролем.
Надо сказать, что нарцисс больше практикуется в спорах, чем вы. Он всегда этим занимается. Так что, если вы позволите нарциссу затянуть вас в свой токсичный мир, это будет ему только на руку!
Оставайтесь сосредоточенными
Нарцисс может попытаться отвлечь вас спором, если вы начнёте обсуждать с ним свои проблемы. Он может начать рассказывать о СВОИХ обидах, даже если они не имеют к вам никакого отношения. Или будет выводить вас из себя всеми возможными способами. Нарцисс часто запоминает, что вас раздражает, и приберегает это для подобных моментов.
Сосредоточьтесь на своей основной мысли. Нарциссу не нужен честный и рациональный диалог. Его цель — победить и доказать свою правоту. Он будет использовать любые уловки, чтобы увести разговор в сторону и превратить его в бессмысленный спор.
Если вы сохраняете спокойствие, сосредоточенность и придерживаетесь темы, у вас есть шанс, что вас услышат. Поэтому постоянно напоминайте себе, что вы хотите сказать и не позволяйте нарциссу увести вас в сторону.
Игнорируйте скрытые атаки нарцисса
Нарцисс часто прибегает к завуалированным оскорблениям, которые легко отрицать. Он может сказать, что это была шутка, или обвинить вас в излишней чувствительности, не признавая своей вины
Тонкие нападки эффективно работают на многих нарциссах. Он может оскорблять вас, не беря на себя ответственность, потому что легко отрицает свои действия. Это форма газлайтинга, которая заставляет вас чувствовать себя растерянными и неуверенными: «Меня что, только что оскорбили?»
Лучше не обращать внимания на такие намёки и делать вид, что вы их не заметили. Это лишит его возможности подпитываться вашей реакцией.
Нарцисс часто теряет интерес и сдаётся, если не получает желаемого. Но если вы ответите на его выпады, это может спровоцировать его на продолжение.
Альтернативный подход — попросить его объяснить свою «шутку» так, будто вы её не поняли. Это часто смущает нарцисса.
Будьте самокритичны
Самокритика — отличный способ защититься от нападок нарцисса. Она полностью меняет ситуацию. Нарциссу некуда деваться, если вы присоединяетесь к его нападкам: «Да, я не самый сообразительный человек».
Нарцисс скрывает это, но его действительно раздражает такая реакция. Это не то, чего он хочет добиться. Он хочет, чтобы вы злились или смущались, чтобы сохранить свою власть.
Самокритика возвращает вам власть, потому что теперь вы владеете этим оскорблением.
Используйте юмор
При правильном использовании юмор – отличный способ обезоружить нарцисса. Если вы можете указать на его поведение в шутку, вы сможете его остановить. Эго нарцисса не позволяет ему признать свою неправоту, но правильный юмор может обойти это. Это деликатный способ донести до него свою мысль.
Юмор не должен унижать его. Он должен быть юмористическим наблюдением за его поведением. Лучше всего сказать это в шутливой форме: «Ты начинаешь говорить как моя мама!» И, конечно, если он отреагирует, вы всегда можете сказать, что пошутили.
Не говорите лишнего
Если нарцисс пытается вывести вас из себя, не вступайте с ним в долгие разговоры, потому что ВСЁ, что вы скажете, может быть использовано против вас. Он будет искать признаки того, что вы его раздражаете, и при малейшем признаке набросится.
Даже если вы не реагируете агрессивно, нарцисс может намеренно неверно истолковать ваши слова, решив, что вы «кричите» или «выходите из себя». Чем меньше вы говорите, тем меньше у него шансов использовать ваши слова против вас. Но не показывайте этого.
Не принимайте на свой счёт
Не принимайте на свой счёт то, что нарцисс на вас наезжает. Из-за низкой самооценки ему нужно самоутверждаться, и иногда он делает это за счёт окружающих.
Просто помните, что его оскорбления не имеют к вам никакого отношения. Они касаются только его самого и его проблем. На самом деле это не про вас.
Эмоции Ребенка
Нарциссы проводят большую часть своей жизни, прячась от своих эмоций, поэтому они не развивают свою эмоциональную зрелость. Большинство нарциссов обладают эмоциональной зрелостью маленького ребенка.
Иногда полезно воспринимать нарцисса как ребенка, это позволяет вам мысленно закатить глаза и проигнорировать его детские попытки создать хаос.
Заключительные мысли
Не реагируя на нападки нарцисса, вы одерживаете победу. Вы не можете контролировать то, что говорит или делает нарцисс, но вы можете контролировать свою реакцию.
Сохраняя хладнокровие и спокойствие, вы смягчаете многие проявления его негативного поведения. И нарцисс уже не может так легко контролировать вас и манипулировать вами.
Вам решать, как поступить. Можно втайне закатить глаза, когда нарцисс отпускает язвительные комментарии, а можно ответить, как взрослый человек. В любом случае, поладить с нарциссом не получится, потому что вы все равно будете пребывать в хроническом стрессе и состоянии обороны, поэтому единственно верное решение-это спланировать выход из подобных отношений.