И так, прошли с 1 сентября 3 недели. Вес на сегодня утром - 107, 5 кг.
За эти три недели в среднем около 15к+ шагов.
Недавно помимо дорожки дома появился степпер. В целом прикольная штука, нагрузки однозначно больше, чем при ходьбе на дорожке. Начинал с 4 подходов по 250 "степов" за раз, на третий подход мокрый уже весь.
Сегодня утром уже 4 подхода по 375 "степов" за раз. В целом теперь чередую степпер+ дорожка.
По питанию всё что хочу, но в рамках дефицита калорий. Стараюсь не больше 2к в сутки, порой не выходит (были дни рождения, поездки на дачу), но среднюю выдает 1839/день.
Раньше пил много газировки, уж очень нравится. Теперь в холодильнике только кола/евервесс зиро)) Алкоголь - иногда вино полусухое. Пива наверное за 3 недели выпил два бокала пока гуляли.
Нашел много прикольных рецептов того, что вкусно и полезно одновременно. Некоторые штуки с магазинов стали вообще открытием. Например киндер молочный ломтик - около 120 ккал на 1 штучку. Хочется сладкого - топ вообще)
Семавик вроде бы помогает. В понедельник был 4-ый укол 0, 25мг. Со следующего понедельника доза будет увеличена до 0, 5 мг.
30 Сентября сдаю анализы повторно, 2 октября иду к врачу. Напилю пост что по анализам поменялось за месяц:)
Всем худеющим удачи!
Подписаться на Пикабу Познавательный. и Пикабу: Истории из жизни.