Утро не приносит ощущения бодрости... Кажется, сил нет даже на самое необходимое. Удручающая ситуация, не правда ли? Неприятно, но поправимо. Разобраться с ощущением хронической усталости и разрешить внутренний конфликт между современным образом жизни и собственными потребностями поможет июльский номер журнала «Будь здоров!» и статья Галины Снигур «Почему мы быстро устаём?».
Вот лишь краткий перечень «ручейков», через которые утекает наша энергия:
- ПОСТОЯННОЕ ПОДКЛЮЧЕНИЕ К ИНФОРМАЦИОННОМУ ПОЛЮ
Да-да, бесконечный поток уведомлений, сообщений, звонков, прокручивание новостных лент и социальных сетей перегружают наш мозг и формируют «синдром постоянного страха» что-то упустить.
- ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
Думаю, здесь комментарии излишни.
- ДЛИТЕЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСТРОЙСТВ В НЕУДОБНОЙ ПОЗЕ
Работа за ноутбуком или смартфоном в течение длительного времени приводит к ригидности мышц, головной боли, болезням позвоночника.
- МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
- НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Фастфуд, газированные напитки, недостаток свежих фруктов и овощей негативно влияют на уровень энергии.
Что же делать? Отказаться от благ цивилизации? Конечно же, нет.
Автор предлагает разумный подход, основанный на осознанности и умеренности. Для этого стоит последовать всего нескольким советам:
- ограничить время, проводимое с гаджетами, и увеличить время пребывания на свежем воздухе;
- вести активный образ жизни, заниматься спортом, делать зарядку или хотя бы больше двигаться;
- соблюдать режим сна и отдыха;
- сбалансировать рацион, добавив в него больше свежих фруктов, овощей, рыбы и орехов.
Если с первыми тремя пунктами всё понятно, то вопросу о правильном питании стоит уделить самое пристальное внимание. И здесь на помощь вновь приходит Галина Снигур, приводя конкретные рекомендации.
Отмечу, что статья – это не просто список советов, а призыв к осознанности и ответственности за свое здоровье. Уверена, она поможет вам обрести идеальный баланс. Издание доступно в библиотеке им. В. М. Шукшина. Приятного и полезного чтения!
Текст и фото: Галина Бобкова