В современном мире, где внимание к ментальному и физическому здоровью растёт, тема выбора подходящего психолога и тренера становится особенно актуальной. Всё больше людей стремятся к самопознанию, личностному росту и поддержанию активного образа жизни. Однако, эффективность этих процессов напрямую зависит от того, насколько правильно подобран специалист.
К сожалению, иногда первый опыт работы с психологом или тренером может оказаться неудачным. Важно помнить, что это не повод отказываться от дальнейших поисков и прекращать работу над собой. Неудача – это лишь сигнал о том, что данный конкретный специалист вам не подошёл.
Поэтому, возвращаю рубрику «Две стороны одной медали»! Сегодня вместе с фитнес-тренером Алёной Богдановой поделимся опытом в выборе специалиста своей же профессии. А также, оставим несколько рекомендаций, как найти того, кто поможет прийти к эмоциональному и физическому здоровью.
Как неудачный опыт стал ключом к поиску «своего» специалиста
Нужно иметь большую удачу, чтобы с первого раза встретить психолога и тренера, с которым получается построить долгосрочное, эффективное сотрудничество. Такой удачей я не обладаю.
Мне понадобилось проконсультироваться у десяти психологов, чтобы на одиннадцатом встретить «своего»! Поделюсь самым неудачным опытом.
Ознакомительная консультация была впечатляющей. Я думала: «Это будет интересное путешествие внутрь себя!». Психолог был доброжелательным, спокойным, терпеливым и поддерживающим. Запрос был на исследование взаимоотношений между мной и сестрой. Он применил технику: «разговор с чувствами» и меня это подкупило, т.к. давно не использовала её даже в своей практике.
Сессии проходили раз в неделю, для более продуктивной работы. Со временем, стала наблюдать за собой постоянные ощущения страха, беспокойства («Не дай Бог я пошевелюсь как-то не так, и он расценит это как признак моего дискомфорта»). У меня потели ладошки, было сильное напряжение в мышцах, мысли часто путались. Я будто пыталась стать той, кем не являюсь. Моё эго повеселилась на славу! А после встреч, чувствовала себя опустошённой и разочарованной («Я недостаточно выложилась на сессии»). Внутри вскипали негодование, обида, раздражение («Надо написать ему, что хочу завершить терапию»), однако написала лишь тогда, когда эти эмоции стали сказываться на моём самочувствии: потеря энергии на два-три дня, ослабление внутренней опоры, неуверенность в себе, агрессивная реакция на провокации со стороны окружающих. Как следствие, отсутствие клиентов. Так, прошли 3 встречи. После четвёртой, я решилась на отказ от терапии с этим специалистом.
Через пару дней, я познакомилась с психологом, который тоже изначально вызвал восторг. Однако, имея не самый удачный опыт, поняла, энтузиазм оставляем на «потом». И вот у нас с ним уже 7-ая сессия, и после каждой встречи я выхожу с чётким осознанием: кто я есть и чего хочу; почему меня триггернула та или иная ситуация; какую стратегию совладания можно использовать; я даже добровольно веду дневник самонаблюдения (раньше дневники избегала в личной терапии)! Более того, за 6 встреч мы перекопали все темы, и мне удалось, наконец «закрыть гештальт» в вопросе отношений с сестрой.
Мораль: прислушивайтесь к своим эмоциям. Они самые верные спутники!
Перейдём к неудачному опыту в сфере физического здоровья.
Тренер может как привить любовь к спорту, движению или определённому направлению занятий, так и при неправильном подходе и оставить послевкусие, после которого не захочется заниматься больше ничем и никогда.
Опыт клиента. У неё после родов был диастаз, опущение тазового дна, подтекание и т.д. Но все после родов, естественно что? Правильно, хотят похудеть.
Женщина пришла к тренеру с запросом похудения, но из-за того, что специалист был некомпетентный и не расспросил у неё про наличие проблем, начал её гонять, прыгать, на скакалке делать жимы, жимы платформы, а так как подобные упражнения противопоказаны в таком состоянии, это только усугубило ситуацию!
В общем, он довел её своими тренировками до критической ситуации. И потом, когда она уже пришла ко мне, сказала: «Блин, почему я к вам сразу не пришла?», «Мне же вот это надо было делать, а не в тренажерке заниматься. Почему мне тот тренер об этом не сказал?»
Мораль: обратите внимание на то, интересуется ли специалист о вашем опыте, здоровье, целях. Тренировки не должны быть изнуряющими. Если упражнение выполняется болезненно, специалист должен знать альтернативные варианты.
Не дайте плохому опыту остановить ваш прогресс: выбираем правильного специалиста шаг за шагом
Дорогой читатель, ты наверняка слышал фразу: «На каждого клиента найдётся свой специалист». Да, тренировочный процесс и достижение определённого результата — это не пара занятий. Да, порой, на исследование запроса нужна не одна встреча. Поэтому, рекомендуем проявить ответственность, внимательность, осторожность в выборе тренера и психолога. Не просто так наши сферы входят в категорию помогающих профессий.
На что же опираться при выборе специалиста, когда без лишний сомнений в голове возникает «ну, мой!» Делимся некоторыми правилами, которые помогают найти не только подходящего тренера, но и психолога:
- Первый разговор важнее первой тренировки. Настоящий профессионал не начнёт с тяжёлых нагрузок, пока не поймёт вашу ситуацию. Компетентный специалист сначала соберёт всю информацию о вас, проведёт тестирование опорно-двигательного аппарата, для понимания вашего тела, с чем ему предстоит работать.
Этот пункт относится и к психологам. Сначала анамнез, потом техники.
- Внимание к технике, а не только к весам и усложнениям упражнений. Если тренер настаивает на большем весе или количестве повторений, игнорируя правильность выполнения, — это тревожный сигнал. «Беги дальше, жми больше» — этот вариант подходит, если вы уже профи и стремитесь к максимальным результатам, обладая техникой выполнения.
- Комфортная коммуникация. «Ваш» тренер должен быть человеком, с которым приятно общаться. Вы будете проводить вместе много времени, и, если вам неприятно рядом с человеком, у вас разные ценности и взгляды на мир — такой союз не продлится долго.
Есть дни, когда не хочется заниматься, и готов «слиться» с тренировки. Но если тебя ждёт человек, с которым тебе комфортно, то шанс пропустить занятие будет гораздо меньше.
В терапии также, создание доверительной, ресурсной атмосферы, позволяет клиенту обходить сопротивления психики, исследовать запрос с разных сторон без вреда. Соответственно, самосаботаж и прокрастинация уменьшается.
- Прогресс без боли. Лёгкая мышечная усталость — это нормально. Боль в суставах, пояснице или чувство «разбитости» на несколько дней — нет. Хороший тренер умеет подобрать нагрузку так, чтобы вы росли постепенно, без травм.
Во время и после сессий вы должны чувствовать себя лучше и мотивированным на достижении целей. Если после встречи есть ощущение опустошённости, раздражения, тревоги, беспокойства, то рекомендуется продолжить поиски «своего» специалиста.
- Прозрачность и системность. Специалист объясняет, зачем именно вы выполняете то или иное упражнение, как это приближает вас к вашей цели. Если в ответ на вопросы вы слышите только «делай, как я сказал» — лучше поискать другого. Не стесняйтесь задавать вопросы «как, зачем и почему» —хороший специалист всё подробно расскажет, чтобы у вас всегда было понимание, что вы делаете, потому что вы — пользователь своего тела и понимать, что в нём происходит — важно!
В психологии тоже самое! Ни добавить ни убавить!
Лайфхак по поиску «своего» специалиста: узнайте, у кого тренируются сотрудники клуба (сами тренеры, администраторы, менеджмент и т.д.) Люди, которые работают бок о бок 24/7 видят больше, чем вы, как клиент.
Психологов можно найти по знакомству, на сайтах, где они пишут статьи (Б17, Дзен), в телеграмм-каналах.
Помните, психолог и тренер – это ваш партнёр в пути к здоровью и лучшей версии себя. «Свой» специалист всегда работает с вами, а не над вами.
Авторы статьи:
Когнитивно-поведенческий психолог - Вика Рубеновна (ТГ: @vitokhyan)
Специалист по движению - Алёна Богданова (https://www.instagram.com/bogdalena?igsh=MWJ4ZWFqbXVhd3A2ag== )