Чем отличается серый будничный день от интересного, наполненного событиями? Как раз теми мелкими радостями, о которых поговорим ниже. Конечно, радость может быть не только мелкой, но и большой и даже распирающей. Однако, для этого должны быть и крупные события в жизни, которые каждый день не происходят.
В нашем привычном понимании быт – это некая рутина, которая засасывает, а мы пытаемся ей сопротивляться, насколько хватает сил. Дом, семья, работа – об этом твердят все, уставшие от «такой» жизни люди, - Так хочется чего-то другого… Среди таких типовых укладов жизни – в течение года копить на отпуск, далее 1-2 недели поездка «на море» или еще куда Душа пожелает. А после отпуска, будучи полным сил, снова работать 11 месяцев. Таким образом живут многие взрослые и их семьи. Согласитесь, работать 50 недель в году, чтобы отдохнуть или провести время интересно всего 2 – не самый лучший расклад. В таком случае доля счастья в жизни составит всего 3,8%.
На самом деле жить в таком режиме невозможно. Это катастрофический износ ресурсов организма: и морально-психологических, и, как следствие, физических. Для того, чтобы это не происходило существуют промежуточные дни в году для отвлечения от насущного – праздники и выходные дни. С учетом праздничных дней (если их праздновать, т.е. отвлекаться от рутинной жизни) – доля счастья в жизни может увеличиться до 7-8%. Добавив к этому выходные дни (которые, опять же, следует проводить вне рутины) – доля счастья поднимается до 36-40%. Конечно, этот расчет условный, и он сильно зависит от того, как мы будем проводить отведенное время; однако, предполагая, что это время заведомо отличное от рутины. А сама логика расчета помогает увидеть, какая зависимость счастья существует в нашей жизни.
Итак, если выходные, праздники и отпуск проводить вне рутины – это дает нам порядка 40% интересного и радостного времяпрепровождения. Это необходимо каждому человеку для поддержания качества жизни, хорошего настроения, бодрости, стремления к новым свершениям, здоровья.
К сожалению, даже эти 40% далеко не всегда удается человеку получить. Например, не все умеют проводить выходные интересно, для удовольствия, для Души. Как же поступить в такой ситуации, когда быта много, работы много, а хочется жить в радости и быть счастливым?
Кардинальным решением будет:
- Развивать духовные стороны и хобби, чтобы проводить с интересом любое свободное время, в первую очередь выходные и праздники
- Найти работу, которая будет по-душе.
Способы стоящие и на перспективу просто необходимые, но здесь и сейчас, чтобы улучшить ситуацию в своей жизни или просто придать «толчок», сделать «перезагрузку» - помогут именно мелочи. Найти в жизни мелочь, которой можно порадоваться – намного легче, чем заниматься глобальными вопросами.
Здесь тоже можно выделить четкие решения:
- Порадовать себя
- Находить и задерживать внимание на приятных мелочах.
Давайте разберем эти варианты подробнее.
Порадовать себя
Вспомните свою жизнь, текущую, или из детства. Вспомните разные события, предметы, действия, которые доставляли вам радость или помогали расслабиться, получить удовлетворение. Выберите из всего то, что можно сделать прямо сейчас или в самое ближайшее время и с наименьшими затратами. Сделайте это, полностью посвятив себя этому делу/действию.
Например, вспоминается стаканчик мороженого с орехом. Купите и съешьте его. Если необходимо – купите орехи отдельно. Самое главное сделать это и скушать мороженое, полностью сосредоточившись на этом процессе. Таким образом получите 20-30 минут или даже час перезагрузки от того состояния, в котором вы устали.
Если вам нравятся мелодии, песни, позвольте себе найти их и послушать, забыв на время обо всем прочем. Если любите гулять – одевайтесь и идите на улицу. Хотите тишины – найдите её и насладитесь в полной мере.
Суть в том, чтобы найти любую зацепку из ваших приятных событий (именно легких и приятных, как процесс), чтобы воспроизвести её, полностью на нее переключившись. И чудо в том, что это можно делать каждый день, независимо от праздников и выходных.
Находить и задерживать внимание на приятных мелочах
Это тоже очень хороший способ. Он легче в осуществлении, но требует чуть больше концентрации внимания. Для его реализации исходите из принципа, что все происходящее в жизни – всегда ведет вас к лучшему. Далее вспоминаете любое, произошедшее ранее или даже только что, событие и находите в нем нечто полезное именно для вас. Помните, найти пользу для себя можно всегда и во всем. Учитесь ко всему относиться с позитивом. Это приятнее и полезнее, чем рассматривать все в негативном свете.
Например, вы переходите дорогу, а вам посигналил водитель автомобиля, вероятно подгоняя. Улыбнитесь ему и мысленно пожелаете хорошего дня. Человек напряжен, торопится, но у вас то все хорошо. Вы можете поделиться с ним улыбкой – и сбалансировать его напряжение; а можете тоже испортить себе настроение – мысленно или вслух негодуя его действием. Или можно отнестись к этому иначе: Хорошо, что остановился и посигналил, а не пытался проскочить.
Оба эти способа, по отдельности или вместе, позволят вам наполнить свою жизнь мелочами, которые разбавят рутину и растворят её. Хорошее настроение и отвлеченность от проблем позволяет посмотреть на них новым взглядом, найти новые решения. В хорошем настроении легче придумываются (или находятся) новые способы его поднятия (новые мелочи).
Не забывайте регулярно переключаться на мелкие радости в жизни, так, чтобы поддерживать баланс с заботами и проблемами; а во всем происходящем старайтесь находить и подмечать пользу для себя.
Если чувствуете, что все начинает раздражать и мир против вас – воспримите это как хороший сигнал, что вы давно себя не радовали J