Девочки, давайте честно: мы умеем держать всё под контролем — работу, семью, фитнес, красоту. Но есть один «коварный тип», который всегда пытается испортить нам жизнь.
Зовут его кортизол, гормон стресса. В небольших дозах он полезен — помогает справиться с авралами и даже спасает нас на тренировке. Но если кортизол «задержался», организм начинает жить в режиме «SOS».
И вот тут начинаются сюрпризы. Давайте разберём 7 признаков, по которым можно вычислить, что кортизол зашкаливает.
1. Сон? Ага, конечно…
Крутитесь по два часа в постели, пересчитали всех овечек, а мозг продолжает «строить планы на завтра»? Это сигнал. Повышенный кортизол вечером не даёт расслабиться. И вместо сладких снов — бессонница и утренний вид «как будто всю ночь груз таскала».
2. Вес не уходит, несмотря на диету
Кортизол обожает хранить жир, особенно на животе. А ещё он хитро подсовывает вам тягу к сладкому и булочкам. Получается замкнутый круг: стресс → еда → ещё больше стресса.
3. Животик предательски растёт
Даже если тренируетесь и питаетесь правильно, при хроническом стрессе именно в области талии жирок накапливается особенно активно. Организм считает, что так безопаснее.
4. Постоянный голод
Если вы едите нормально, но через час снова думаете о еде — привет, кортизол! Он любит подталкивать нас к углеводам: хлебушек, шоколадка, пирожок.
5. Настроение на нуле
Депрессия и кортизол — лучшие друзья. Когда он повышен, для серотонина («гормона счастья») просто не остаётся «сырья». Отсюда апатия, слёзы «на ровном месте» и ощущение, что мир не радует.
6. Боли в спине
Удивительно, но хронический стресс часто проявляется через тело. Особенно «любит» нижнюю часть спины. И тогда мы думаем, что проблема в кресле, хотя корень глубже.
7. Тревожность «ни за что, ни про что»
Паника, раздражение, ощущение, что «всё не так» — классика. Кортизол перегружает нервную систему, и даже чашка кофе превращается в подливание масла в огонь.
Так что, девочки, если нашли у себя хотя бы пару признаков — не паникуем, а берём себя в руки. Вы же знаете: наше здоровье и красота — это инвестиции, а не случайность.
В следующей статье я расскажу о продуктах, которые помогают снизить уровень кортизола. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить!
С заботой 💛,
Арина Рыкова
Внимание: данная статья носит информационный характер. Перед применением любых рекомендаций рекомендую проконсультироваться со специалистом