«Я диетчица с огромным стажем в 10 лет, но результаты так себе

«Я диетчица с огромным стажем в 10 лет, но результаты так себе»

Если стаж диеты - годы, то надо вспомнить, что диета — это процесс катаболизма, распада, разрушения тканей.

Если уточнить, то диета в дефицит нам необходима для катаболизма жировой ткани, а диета в профицит, для анаболизма мышечной ткани.

В обоих случаях 10 лет не выдержит ни одна центральная нервная система.

Можно свечку не держа, сказать, что были и срывы, и зажоры, и прочие безобразия.

Если мы представим невероятной воли человека, который реально был в дефиците 10 лет, то это труп.  

У человека нет понимания, что диета - это разовое мероприятие по улучшению своей фигуры и уменьшению своего веса.

Вы достигаете результата в определенный период времени, и следующая диета вам либо не понадобится вовсе, либо понадобится через определенный промежуток времени с целью улучшения ваших текущих результатов.

В примере же, человек не сидит ни на какой диете, он просто ведёт привычный ему образ жизни с бестолковым питанием.

«Я перепробовал много разных диет, убил метаболизм и мышечную массу».

А я всегда задавался вопросом, «сколько надо перепробовать диет, чтобы понять, что они не работают или дают временный эффект?»

Нет работающих диет, есть дефицит калорий, либо его отсутствие.

Проблема провала обоих случаев в том, что нет точки «входа» точки «выхода» из диеты, нет ограничения во времени.

Обычно, когда человек садится на диету, он садится до результата.

И это хорошо, но только когда есть ограничение по времени, иначе и 100 лет диет будет мало.

У человека должна быть определена дата, до которой будет получен результат.

Если человек скачет с диеты на диету, он не получит результат, так как каждый результат будет смазан предыдущим опытом.

Тоже самое с беготнёй от упражнения к упражнению.

Нужна четкая система и период времени, чтобы была возможность отследить динамику прогресса.

«Я похудела, фигура стройная, но дряблая» 

Хоть вес может быть и маленький по соотношению к росту, и фигура стройная, но на ощупь дряблая.

Это говорит о том, что в организме по-прежнему слишком много жира и недостаточно мышечной массы.

Как правило такие результаты приходят после продолжительных экстремальных диет с минимальной активностью.

В результате даже 1100 калорий могут стать поддержкой.

И как тогда худеть на классическом дефиците в 500 калорий?

На 600 ккал конечно можно протянуть, но как правило ноги. 

«Я замечаю, что из-за диет энергии совсем не хватает».

У меня, например, после работы 8 часов в офисе, сил хватало только пиво открыть и это вообще без диет!

Но на своём первом 3-х месячном дефиците я увеличел присед с 40 кг, до 120 кг.

Отсутствие энергии - это опять же результат отсутствия четкого плана в питании и силовой нагрузки.

Человек как правило не знает какие тренировки ему нужны.

Силовые, кардио, умеренные, интенсивные, а может кроссфит?

На самом деле для начала надо выбрать любой вид активности.

И самое интересное, что уставать вы будете одинаково во всех случаях.