На самом деле, привычка залипать в телефоне сразу после пробуждения может стать причиной депрессии. Если депрессия — это главный «приз» в многодневном марафоне, то прямо сегодня вам гарантировано снижение когнитивных функций и плохое настроение на весь день!
Исследования показывают, что мозг сталкивается с большим объемом информации, часто эмоционально нагружающей или ненужной, что вызывает стресс, тревогу и ухудшение концентрации. Такое явление сопряжено с когнитивной перегрузкой — состоянием, при котором ресурсы мозга истощаются, аккумулируется умственное напряжение и снижается способность принимать решения и расставлять приоритеты.
Для снижения этих негативных эффектов эксперты рекомендуют устраивать цифровой детокс, особенно в первые 30 минут после пробуждения. Рекомендуется избегать использования телефона и других гаджетов сразу с утра, а также заводить будильник отдельно от телефона, чтобы не подвергать глаза воздействию синего света, который подавляет выработку мелатонина и может ухудшать качество сна и общее самочувствие.
Если вы хотите обезопасить себя и свой день, то просто устраивайте себе цифровой детокс в течение 30 минут после пробуждения.