Если вы все еще, как и я, думаете, что позитивные мысли способны поднять настроение, то вы очень сильно ошибаетесь.
Я раньше тоже думала, что надо подумать, а потом почувствовать. Оказывается, важны не мысли. Важны, как раз, чувства, и то, какие гормоны, благодаря этим чувствам, организм вырабатывает. О, как!
Подошли к самому интересному. Давайте разбираться, как все работает
Решила поделиться несколькими лайфхаками для поднятия настроения и стимулирования выработки в мозге гормонов счастья, таких как дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин.
Эти гормоны — словно маленькие супер герои, которые дарят вам тепло и уют. Делают так, чтобы на душе было хорошо. А когда вам хорошо, меняется всё ваше мышление и действия.
И что же делать?
Простые приемы, как оказалось. Ничего сложного.
Как же нам добыть дофамин? Он будет первым гормоном, который нам нужен. Отвечает за ощущение удовлетворения и удовольствия, мотивацию.
Чтобы его получить, можно медитировать, сделать растяжку, посидеть на солнце, послушать музыку. Выполнить задачу и ощутить себя свободным. Или понять, что есть выбор. И от этого тоже станет хорошо.
Далее идёт серотонин. Отвечает за настроение. Чтобы поднять уровень этого гормона в крови можно проехать на велосипеде, сделать любую физическую активность. Сходить на массаж. Опять же, посидеть на солнце. Обниматься, а потом выразить благодарность.
Не забываем про эндорфины. Он отвечает за уменьшение боли, кстати. Снижает уровень стресса. А настроение поднимается, как по мановению волшебной палочки. Можно просто съесть банан, шоколад. Это самый простой путь. Можно посмеяться, посмотреть комедию. Пройти несколько километров. Опять же, сходить на массаж.
Наконец, нам еще нужен окситоцин. Его еще называют «гормоном объятий». Дарит чувство безопасности, доверия, романтической связи и благополучия. Помогает вот что: поцелуи и объятия, эфирные масла и романтические воспоминания, погладить животного. Дарить и получать подарки тоже подойдет. Еще стоит признаться в любви.
Как вам такие методы поднятия настроения?