БигТейсти из «Макдоналдса» весит около 850 ккал (у «Вкусно — и точка» есть аналог — бургер Биг Спешл, там примерно то же самое). Чтобы понять, где этот бургер исчезнет быстрее всего, посмотрим, сколько калорий тратит средний любитель (не профи!) в разных видах спорта.
⚠️ Все цифры примерные: расчёт для человека весом 75–80 кг, тренирующегося в среднем темпе.
1. Бег
- Средний темп (6 мин/км): ~630–700 ккал/час.
- Чтобы сжечь БигТейсти: 1 час 12–15 минут бега.
Но коленки и надкостница заболит раньше, чем сгорит бургер.
2. Лыжи (беговые)
- Катание по равнине или лёгкому рельефу: ~670–750 ккал/час.
- Чтобы сжечь БигТейсти: 1 час 8–12 минут катания.
После съеденного бургера нужно ждать снега )
3. Велоспорт
- Спокойная езда (20 км/ч): ~420–480 ккал/час.
- Интенсивная езда (25–28 км/ч): ~630–680 ккал/час.
- Чтобы сжечь БигТейсти: от 1 час 15 минут (интенсивно) до 2 часов (спокойно).
4. Ходьба
- Быстрая ходьба (6 км/ч): ~320–350 ккал/час.
- Чтобы сжечь БигТейсти: 2 часа 40 минут – 2 часа 55 минут шага.
Как раз от одного фастуда до другого можно прогуляться )
5. Плавание
- Спокойное плавание: ~520–600 ккал/час.
- Энергичное (кроль, баттерфляй): ~740–880 ккал/час.
- Чтобы сжечь БигТейсти:
спокойным стилем — 1 час 25–40 минут,
интенсивно — всего 58–65 минут!
👉 Фишка плавания — задействуются почти все мышцы: ноги, руки, корпус, спина. Поэтому бургер горит быстро. Но! Есть нюанс: надо уметь плавать. Без техники можно «плескаться» на одном месте и устать раньше, чем "сгорит" бургер. Если вы взрослый и еще не умеете плавать, то здесь могут научить за несколько занятий Silver Swim
6. Силовые тренировки в зале
- Круговая работа с весами: ~420–500 ккал/час.
- Классическая силовая (с большими паузами): ~260–330 ккал/час.
- Чтобы сжечь БигТейсти: 1 час 40 минут – 3 часа.
Но силовые продолжают жечь после зала + разгоняют аппетит.
7. Йога
- Спокойная хатха-йога: ~180–220 ккал/час.
- Активная (виньяса, power yoga): ~340–390 ккал/час.
- Чтобы сжечь БигТейсти: 2 часа 20 минут – 4 часа 40 минут.
👉 Но честно говоря, у настоящих йогов нет такой проблемы — они не едят БигТейсти, потому что питаются солнцем.
Вывод
📌 БигТейсти = 850 ккал.
- Ходьба и йога — лучше покушать салатик перед тем, как ими заниматься
- Велоспорт и силовые — отлично подходят для сжигания калорий
- Бег и лыжи — очень быстрый способ погасить угрызение совести после съеденного бургера.
- Плавание — лидер: при хорошей технике бургер можно «сжечь» за час! А если плавать два часа, можно после тренировки второй съесть )
⚡ Но главный секрет: чтобы плавание реально работало как «бургеросжигатель», нужно уметь плавать эффективно, а не барахтаться как кузнечик, который попал в воду.
Наши каналы:
ВКонтакте — https://vk.com/silverswim
Telegram — https://t.me/SilverSwimChannel
YouTube — https://www.youtube.com/@SILVERSWIM
