(Научно обоснованные причины + рабочие способы облегчения)
1. Причины болезненных месячных (дисменореи
🔹 Первичная дисменорея (у 80% женщин)
- Причина Избыток простагландинов — гормоноподобных веществ, вызывающих спазм матки.
- Симптомы Схваткообразная боль внизу живота за 1–2 дня до и в первые дни месячных.
🔹 Вторичная дисменорея (требует обследования!)
- Причины
- Эндометриоз,
- Миома матки,
- Воспалительные заболевания (аднексит и др.).
- Симптомы Боль длится дольше, сопровождается тошнотой, обильными кровотечениями отдает в поясницу.
2. Как уменьшить боль БЕЗ таблеток
✅ Тепло
- Грелка (40°C) на низ живота или поясницу на 15–20 минут
- Теплый душ → расслабляет мышцы.
Почему работает Тепло снимает спазм матки.
✅ Массаж
- Круговые движения ладонью по часовой стрелке вокруг пупка.
- Точечный массаж: надавливать на точку в 2 пальцах ниже пупка 1–2 минуты.
✅ Дыхание и позы
- Поза «ребенка» (из йоги) → снижает давление на матку.
- Глубокое дыхание животом → уменьшает уровень кортизола (гормона стресса).
✅ Травы и чаи
- Мята + ромашка → успокаивают.
- Имбирный чай (1 ч.л. тертого имбиря на стакан воды) → снижает воспаление.
3. Лекарства: что можно принять?
💊 Безрецептурные:
- Ибупрофен (Нурофен) — блокирует простагландины.
- Парацетамол (если ибупрофен нельзя).
- Но-шпа (дротаверин) — снимает спазм.
💊 Рецептурные (если боль сильная):
- Оральные контрацептивы (по назначению врача).
Важно: Не злоупотребляйте анальгетиками! Если боль не снимается — к гинекологу.
4. Профилактика: как сделать месячные менее болезненными ?
- За неделю до месячных:
- Уменьшите кофе, соль и алкоголь → снизят отеки и спазмы.
- Добавьте магний (шпинат, орехи, бананы) → расслабляет мышцы.
- Регулярные упражнения: Пилатес, йога, плавание → улучшают кровоток.
Когда срочно к врачу?
🚨 Если боль:
- Длится дольше 3 дней,
- Сопровождается рвотой, обмороками,
- Месячные слишком обильные (>1 прокладки за 1–2 часа).
Итог :
1. Тепло + массаж — первые помощники.
2. Ибупрофен — если боль сильная.
3. Профилактика (магний, спорт) — снизит симптомы в будущем.
Если боль мешает жить — проверьтесь у гинеколога! Возможно, нужно лечение (например, при эндометриозе).
НАДЕЮСЬ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ , ПОДДЕРЖАТЬ ПОДПИСКОЙ ❤️