- пошаговая инструкция ждет вас в конце.
Мы все знаем, что правильное утро задаёт тон на весь день. Но мало кто задумывается, что не меньшее значение имеет и вечерние 5 мин перед сном. Именно то, с какими мыслями мы засыпаем, напрямую влияет на то, как мы проснёмся, какие решения примем завтра и куда повернёт наша жизнь.
Сегодня я расскажу вам о простой практике, которая помогла тысячам людей изменить свою судьбу. Она называется «взгляд из будущего». И самое удивительное — вам даже делать не чего не нужно, только нажать одну кнопку перед сном, какую? Узнаете дальше.
В чём суть практики
Техника «взгляд из будущего» основана на простом принципе:
- Вы формулируете те качества и результаты, которых хотите достичь.
- Слушаете их перед сном, когда сознание расслаблено.
Можно говорить вслух, но проще записать свой голос на диктофон (сегодня это проще, чем когда-то на бобинник). Главное — чтобы это звучало именно вашим голосом.
Почему это работает
- Подсознание без сопротивления принимает установки. Если днём вы скажете себе «я буду учить английский», тут же включится внутренний критик: «Да зачем? Ты уже пробовал». Перед сном этого сопротивления нет.
- Ваш голос — главный источник доверия. Подсознание слышит именно вас, а значит — принимает команды как руководство к действию.
- Эффект накопления. Если делать практику регулярно, внушения становятся частью вашей личности, ваших привычек и поведения.
Пошаговая инструкция
- Составьте текст.
Напишите короткие позитивные утверждения:
– «Я завтра проснусь выспавшимся и бодрым».
– «Мне легко учиться новому».
– «Я спокоен, уверен и здоров».
– «Я двигаюсь к своим целям с радостью». - Запишите свой голос.
Включите диктофон на телефоне. Можно поставить спокойную музыку или метроном (тиканье помогает мозгу расслабиться). - Слушайте перед сном.
Запускайте запись, ложась спать. Даже если вы не дослушаете до конца — установки всё равно попадут в подсознание. - Обновляйте раз в месяц.
Добавляйте новые цели и желания: здоровье, отношения, финансы, творчество. - Следите за результатами.
Первые изменения вы заметите через 2–3 недели: больше энергии, спокойствия и уверенности.
Что даёт практика
- Быстрее восстановление во сне.
- Больше сил днём.
- Уверенность и спокойствие.
- Возможность выстраивать жизнь так, как вы хотите.
Моя мечта и цель многих лет - легко просыпаться в 6-7 утра. После первого дня прослушивания, я немного офигел, что проснулся сам без будильника рано утром).
Попробуйте уже сегодня
Перед тем как лечь спать, скажите себе простую фразу:
«Завтра я проснусь выспавшимся и полным сил».
Если понравится эффект — запишите целый список установок. Пусть ваш собственный голос станет путеводителем в будущее, которое вы хотите построить.
👉 Кому интересно, какую я запись сделал для себя, напишите в комментариях слово "интересно". Скину вам аудио.
Подписывайтесь! У меня много простых практик для саморазвития и достижения целей.