Наши внутренние страхи и тревоги подобны бушующему морю, которое порой так сильно штормит, что оно может затопить фундамент нашей психики.
Многие пытаются избежать этих состояний, отмахнуться от них, используют стратегию страуса, но это лишь усугубляет проблему, затягивая её на годы и превращая в хроническое напряжение.
Чтобы справиться с этими чувствами, возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
"Какой исход меня пугает?" - визуализируйте этот образ или событие,
"Как именно это произойдёт?" - представьте последовательность действий, которые приведут к вашему страху,
"Что я предприму, если это случится?" - подумайте и запишите план своих действий в случае наступления этого события.
Теперь загляните вглубь своих тревог, зафиксируйте первую пришедшую мысль и заполните каждую колонку.
Продолжайте этот процесс, пока страх не ослабнет.
#пробуждение #страх #тревога #самопознание #работассобой #техники