Интервью с CEO Practim Алёной Семиной — зачем нужны практики самопомощи и как они помогают командам возвращаться к ясности.
PRACTIM — корпоративное приложение психологической самопомощи для профессионалов и команд.
В рабочей реальности стрессовые ситуации преследуют нас постоянно: дедлайны, многозадачность, внутренний критик. Вопрос не в том, как «победить» стресс, а как быстро возвращаться к ясности и принимать взвешенные решения.
Мы поговорили с Алёной Семиной, CEO PRACTIM — корпоративное приложение психологической самопомощи для профессионалов и команд.
— Почему стрессовые ситуации неизбежны в работе и как самопомощь помогает их проживать?
— Я занимаюсь бизнесом с 2010 года и это всегда сопряжено со стрессом.
Запуски проектов, подбор команды, смена команды, несоответствие бюджетам, работа с возражениями заказчиков, непредвиденные обстоятельства — не всегда всё идет по плану. Все это ежедневные вызовы предпринимателя. Ситуации, которые вызывают у нас стресс будут всегда. Вопрос не в том, как их устранить, а как быстро возвращаться к ясности и принимать взвешенные решения.
Я всегда была в самопознании и поиске разных способов и методов самопомощи: от утренних страниц, до аффирмаций. Потом пришла в йогу, поняла взаимосвязь фокуса внимания и дыхания. Регулярная практика держит меня в стабильном состоянии, с ней я могу быстро переключить внимание с проблемы на решение ситуации.
Потом я пошла в терапию. Был сложный период в бизнесе, мне нужны были новые взгляды и поддержка. И я снова увидела, насколько с помощью несложных практик можно возвращаться в состояние, когда ты трезво смотришь на мир и отделяешь тревогу от реальности.
Ситуации, которые вызывают у нас стресс будут всегда. Вопрос не в том, как их устранить, а как быстро возвращаться к ясности и принимать взвешенные решения.
— В какой момент появилась идея сделать продукт?
— Я верю, что каждый человек может помочь себе сам. У нас внутри уже есть все ответы. И часто, чтобы их найти, нам необходимо пространство, поддержка, ситуации, в которых мы можем найти нужное решение.
Мне хотелось дать доступный инструмент тем, кто до терапии может не дойти, или кто закончил её, или просто ложится спать, а голове всё еще едут вагоны мыслей.
Когда пришла идея, внутри прямо вспыхнул огонь, появилась цель и драйв. Изначально думала о подростках, но юридически это сложно. По мере итераций стало понятно: я хорошо понимаю человека, который работает, его темы и нагрузки.
Наша главная ценность в команде это честность с собой. На этом мы и начали делать продукт.
— Как Practim влияет на работу команд
— У каждого есть свои формы самопомощи: прогулка, разговор с подругой. Кто- то разговаривает с чатом GPT. Это всё работает в моменте, но не имеет психологической рамки и не формирует привычку. У практик в Practim есть рамка и структура. Мы не даём советов. Мы задаём правильные вопросы, чтобы человек сформулировал свой ответ.
Practim встраивается в рабочие ритуалы: короткие практики после планёрок, перед сложными созвонами, в начале дня, чтобы с первых недель у человека был понятный инструмент саморегуляции. Так формируется именно навык самопомощи.
— Что тебя выбивает и что ты делаешь в моменте?
— Мои частые триггеры это обесценивание результата, внутренний критик. Я стараюсь следовать вопросам из практик: есть ли факты, почему я так про себя думаю, где реальность, а где нет, нет ли вторичных выгод. Этот процесс саморефлексии меня заземляет и даёт ясность, из которой я выстраиваю шаги.
Мне недостаточно просто “подождать, пока пройдёт”. Я хочу понять, что меня вывело из равновесия и что сделать иначе в следующий раз
— Ты сама пользуешься приложением?
— Да. Недавно в отпуске с детьми меня что- то задело и я прошла практику. Когда пишешь ответы, формируется мысль, часто удивительная. Я знаю метод наизусть, проходила все практики по сто раз и всё равно захожу, потому что это работает.
На работе тоже часто бывают ситуации когда затягиваются переговоры, цикл сделки длинный. Такие моменты вызывают состояния обесценивания результата и ощущение, что действия напрасны и не сложилось как ожидал. Для таких ситуаций в PRACTIM есть практика «Обесценивание результата». Практика помогает мне понять в чем ценность данного пути.
Конечно это дает силы и вдохновение двигаться вперед и работать с собственными ощущениями.
— Как PRACTIM развивается вместе с пользователями?
— Каждое состояние и жизненная ситуация обогащают наш продукт. Мы хотим, чтобы человек максимально разносторонне мог использовать практики. Был момент, когда я зашла в приложение и не нашла для себя подходящей практики. Мы это увидели и добавили. Так продукт становится шире и точнее.
— Что посоветуешь почитать тем, кто хочет “прокачать” самопомощь?
— «Сократовские вопросы в психотерапии и консультировании» — это моя настольная книга. Это про честность с собой и дисциплину мысли.
В PRACTIM есть раздел «Просто поговорить», вопросы в нем также построены по методу сократического диалога.
В итоге всё сводится к простому: мы не можем исключить стрессовые ситуации из жизни, но можем выбирать, как проживать их и сохранять ясность.
Попробуйте сами: practim.ru