Обязательные продукты для детокса:
1.Клетчатка (овощи и зелень помогают очищаться кишечнику от токсинов, многие из которых туда попали из печени после фильтрации крови)
2. Крестоцветные овощи и продукты, богатые серой (они поддерживают печень и являются дополнительным источником глутатиона)
3. Антиоксиданты и фитохимические вещества (содержатся в зелени, бобовых, травах, фруктах. Нейтрализуют свободные радикалы)
4.Витамины С и Е из зелени и овощей, помогают эффективнее выводить из организма тяжелые металлы.
5.Кинза (кориандр) - это трава, которая мобилизует ртуть, свинец, олово и алюминий из головного и спинного мозга, перемещая их в соединительные ткани, откуда они проще и быстрее выводятся с ртутью и мочой.
6. Квашенная капуста — натуральный пробиотик, восстанавливающий микрофлору кишечника.
7. Пряности и специи (укроп, петрушка, кинза, мята, базилик, куркума, перцы, имбирь, корица, кумин, чеснок) - желательны к употреблению, так как богаты множеством витаминов и минералов, очищают организм, повышают иммунитет и успокаивают центральную нервную систему.
Список разрешенных продуктов:
1.Бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут) - содержат много растительного белка, клетчатки, витаминов группы В.
2. Белое мясо, белая рыба (куриная грудка, индейка, белаяморская рыба, лосось) - рекомендуется на весь месяц целиком отказаться от мяса, но многим это дастся очень тяжело, поэтому в разумных пределах мясо употреблять можно.
3. Кокосовое и миндальное молоко.
4. Крупы (без глютена) - овес и пшено (просо), бурый, дикий, красный и т.п. рис, гречка, киноа, амарант - все крупы — источники медленных углеводов, дарят долгое чувство сытости, улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови.
5. Мягкие сыры из козьего или овечьего молока (ограниченно) — они содержат существенно меньше лактозы, лучше усваиваются организмом.
6. Овощи. Все овощи отлично поддерживают работу органов, детоксикацию организма, улучшают работу ЖКТ, выводят токсины и восстанавливают микрофлору кишечника. Кроме этого - это натуральные источники витаминов и антиоксидантов.
7. Орехи и семена (сырые\сушеные тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, грецкие и кедровые орехи, миндаль) — источник Омега-3 и других полезных жиров. Укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи, пищеварение и насыщают. Содержат белки растительного происхождения и множество витаминов.
8. Травяные чаи (мелисса, ромашка, имбирь, мята) - Успокаивают, улучшают пищеварение, очищают кожу лица.
9. Фрукты с низким гликемическим индексом (до 50) – это цитрусовые, яблоки, груши, ягоды. Цитрусовые укрепляют иммунитет, способствуют очищению организма, ягоды - натуральный антиоксидант, улучшают работу ЖКТ и очищают кожу.
10. Яйца - полный набор необходимых аминокислот, способствуют выработке коллагена и кератина, содержат витамины группы В.
Список запрещенных продуктов:
1. Алкоголь
2. Арахис - очень частый аллерген, плохо воспринимается желудком
3. Выпечка - провоцируют рост бактерий в организме, ухудшают состояние микрофлоры кишечника, вызывают аппетит
4. Глютен (Запрещены хлеб, макароны, кус-кус, рожь и ячмень) — является потенциальным аллергеном, может провоцировать ухудшение работы ЖКТ и рост дрожжевых бактерий
5. Кофе - замедляет пищеварение, ухудшает усвоение питательных веществ.
6. Молоко и молочные продукты из коровьего молока - один из частых аллергенов.
7. Соевые продукты (включая тофу и соевое молоко)- один из частых аллергенов, вызывает рост дрожжевых бактерий, затрудняют работу ЖКТ.
8. Сахар (все виды сахара, сладкие сиропы, топинамбур, агавы, мёд) — перегружает работу организма в целом, практически не несут полезных нутриентов + являются пищей для патогенной флоры в ЖКТ.
9. Соль (в большом количестве) - повышает аппетит и снижает чувствительность вкусовых рецепторов.
10. Фрукты с очень высоким гликемическим индексом и сухофрукты — содержат много сахара, который перегружает наш организм в целом.
Схема детокса:
1 неделя: постепенный ввод в рацион большого количества клетчатки и воды
2 неделя: постепенное исключение из рациона продуктов из запрещенного списка. Подключение добавок для поддержки детоксикации и очищения ЖКТ (опционально). Введение пробиотиков.
3-5 неделя: полный протокол.
Противопоказания:
- Смузи на голодный желудок противопоказаны при язве желудка, гастрите
в острой фазе, при наличии полипов и эрозий в желудке, при проблемах с почками.
- Детокс программа противопоказана при любых аутоиммунных заболеваниях.
- При наличии хронического холецистита, воспаление желчного пузыря может усилиться.
! Продолжительность любого протокола строго индивидуальна, но минимальный срок составляет 1 месяц. Рекомендую проходить программу под руководством специалиста.
Натуральный комплекс Чистая печень с артишоком и расторопшей на Яндекс Маркет:
https://market.yandex.ru/cc/7Ufi8u?erid=5jtCeReNx12oajvGYiP5RE4
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvGYiP5RE4