Приветствую, друзья и гости моего канала.
Огромное всем спасибо за поздравления, мне очень приятно♥️
Вы у меня самые лучшие🥰
Меня зовут Екатерина, мне 43 года, живу я в небольшом городке в Сибири. Одна воспитала прекрасных дочек-близняшек. За 1,5 года сбросила 30 кг лишнего веса и иду дальше.
Учусь искать счастье в простых вещах.
Присоединяйтесь!
Как вы уже знаете каналу исполнился год! Многое произошло за это время, я и в марафоне поучаствовала от Ирины Соковых «100 дней до Нового года», и в проекте «13 ступеней» у Виктории, и сбросила еще примерно 5 кг, и в отпуск слетали и на фотосессию сходила и спорт подключила. Обо всем этом рассказывала у себя в блоге, а вы всегда были рядом, поддерживали и мотивировали.
Будем продолжать в том же духе 😂
Какие планы?
В планах продолжать сбрасывать вес, держать дефицит калорий, продолжать ходить в спортзал. К сожалению, вес уже так быстро не уходит, все больше скачет от 69,3 кг до 70 кг. Когда переваливает за 70 - это очень огорчает, хотя и питание более менее нормальное, дефицит есть, но вкусняшками балуюсь иногда. А как без этого? Мы все живые люди и нам свойственны различные слабости😂
Хотелось бы к следующему лету приблизиться к цифре 60 на весах, в идеале 59,9 кг, ну ладно, хотя бы 65🤣
Это я так торгуюсь с собой или договариваюсь 🤷♀️
Про спорт
Спортзал тоже в планах есть. Сейчас хожу 2 раза в неделю, привыкаю. Купила второй абонемент. В дальнейшем думаю увеличить количество посещений или хотя бы дома добавить растяжку. Иногда, после тренировки, очень хочется потянуться😂
Но опять отговорки, то некогда, то времени не хватает и другие дела находятся.
Первый месяц я занималась один раз в неделю с тренером, один раз сама, но он всегда подскажет и поможет, если нужно. Тренировки проходят, я бы сказала, в лайтовом режиме, не слишком сложно. Сначала 20 минут на беговой дорожке - быстрым шагом, потом по 3 упражнения 4-мя подходами с увеличением количества повторений, потом другие 3 упражнения. Какие-то на тренажерах, какие-то на коврике или просто с гантелями. В конце еще 20 минут на дорожке. В итоге занимаюсь примерно 1,5 часа. Но я рада, что не слишком сложно, в своем темпе, с постепенной нагрузкой. Иначе, я бы давно сбежала😂
Тарелочки
Покажу свои тарелочки за последние пару дней, давно уже не показывала свое питание.
Вторник, 23 сентября
Завтрак
Яичница с колбасой и помидором, кусочек лепешки, кофе с Бонжуром.
Перекус
Сырники со сметаной и вареньем, кофе.
Обед
Куриная голень запеченная с рисом басмати, салат овощной и протеиновое пирожное.
Ужин
Голубцы (мамины) и помидор.
За день вышло так⬇️
По калориям и белкам отлично, немного перебор по жирам. В целом неплохо👍
Среда, 24 сентября
Завтрак
Два блинчика с курицей и один с творогом, сметана, кофе.
Перекус
Бутерброд с маслом и сыром, грецкие орехи, кофе.
Обед
Макароны, голубцы и кетчуп, на десерт - киндер Пингви.
Кофе-брейк
Кофе с конфеткой.
Ужин
Отварной картофель, горбуша, тушеная на овощах.
Итого, за день получилось так ⬇️
Белков маловато🤷♀️
Примерно такое питание у меня обычно и бывает, то больше, то меньше. В целом дефицит есть, вес должен снижаться, но он похоже так не думает. Не сдаемся! Продолжаем в том же духе!
Срочно нужно делать новый коллаж До-После, глаз замыливается и сейчас, смотря на себя в зеркало кажется, что и там много, и тут лишнее, в каком месте похудела🤷♀️ не понятно😂
Ну а пока добавлю старый
Всех крепко обнимаю 🤗