Время ожидания малыша наполнено множеством переживаний и волнений. Будущие мамы стараются соблюдать рекомендации окружающих и читают много статей в интернете, пытаясь разобраться, что можно и что нельзя делать во время беременности.
Однако среди советов часто встречаются ложные представления, которые приводят к путанице и ненужным тревогам. Сегодня мы рассмотрим самые распространённые мифы и узнаем, чему верить, а чего опасаться не стоит.
Миф № 1: Женщина в положении должна питаться вдвое больше обычного
Хотя будущая мама ест не только за себя, но и за ребёнка, это не означает, что ей нужно съедать двойную порцию еды каждый день. Увеличение калорийности питания относительно умеренное и зависит от срока беременности:
— В первом триместре достаточно прежнего количества питательных веществ.
— Во втором триместре рекомендуется увеличить рацион примерно на 340 килокалорий в день.
— В последнем триместре прибавляется около 452 килокалорий.
Важно отметить, что качественное питание важнее количественного. Рацион беременной женщины должен быть сбалансированным и разнообразным, включающим продукты, богатые витаминами и минералами. Потребляемая энергия варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма будущей мамы, но среднее рекомендуемое значение составляет около 2500 килокалорий в сутки.
Миф № 2: Обязательны ежедневные витаминные комплексы
Не стоит считать поливитаминные добавки необходимыми и полезными для каждой беременной женщины. Напротив, избыточное употребление витаминов может нанести вред малышу и маме. Наиболее важными веществами, которые следует получать дополнительно, являются:
— Фолиевая кислота, которую нужно начинать принимать ещё на стадии подготовки к зачатию и продолжать принимать в течение первого триместра.
— Дополнительно врач может посоветовать употреблять препараты йода, витамина D и железа, если в организме наблюдается дефицит этих элементов.
Все остальные полезные вещества поступают в организм через полноценное и разнообразное питание. Особенно важно обсудить особенности своего меню с доктором, если женщина придерживается специальной диеты или испытывает трудности с усвоением определённой группы продуктов.
Миф № 3: Физическая активность запрещена будущим мамам
Активный образ жизни благоприятствует протеканию беременности и снижает вероятность возникновения осложнений. Конечно, спорт в период вынашивания ребёнка имеет ряд ограничений, и каждая женщина должна проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к физическим упражнениям. Среди противопоказаний к активным тренировкам выделяются кровотечения, угроза преждевременных родов и некоторые другие специфические обстоятельства.
Оптимальным выбором станут:
— Прогулки пешком,
— Плавание в бассейне,
— Специальные гимнастические программы для будущих мам.
Следует избегать опасных видов спорта, таких как катание на горных лыжах, коньках, велосипеде и другие потенциально травматичные занятия.
Миф № 4: Отказываться от сигарет во время беременности трудно и вредно
Отказ от курения абсолютно необходим и безопасен для матери и будущего ребёнка. Табачный дым негативно влияет на развитие плода, повышая риски:
— Низкого веса новорождённого,
— Задержки роста плода,
— Ранних родов,
— Патологий плаценты,
— Внутриутробной смерти.
Кроме того, негативное воздействие оказывают не только обычные сигареты, но и современные гаджеты для курения, такие как электронная система нагрева табака. Научные исследования подтверждают отсутствие вреда от быстрого отказа от никотина.
Миф № 5: Можно немного выпить вина или пива, если сильно захотелось
Любые виды алкоголя запрещены во время беременности, независимо от количества выпитого напитка. Даже минимальные дозы спиртного могут вызвать тяжёлые последствия для здоровья будущего ребёнка, приводящие к формированию так называемого фетального алкогольного синдрома (ФАС). Данный синдром проявляется следующим образом:
— Замедленное физическое развитие младенца;
— Недоразвитие мозговых клеток, которое вызывает умственную отсталость и проблемы с обучаемостью;
— Сложности в поведении и эмоциональной сфере;
— Пороки формирования лицевых черт и черепа.
Сам факт наличия ФАС подчёркивает, насколько серьёзно влияют даже незначительные дозы алкоголя на растущего ребёнка. Самое печальное, что данное заболевание не поддаётся лечению, и ребёнок вынужден страдать от негативных последствий всю жизнь. Единственным надёжным способом профилактики ФАС является полное воздержание от алкоголя во время всей беременности.
Миф № 6: Заниматься сексом во время беременности опасно и недопустимо
По мнению специалистов, сексуальная активность во время беременности безопасна и никак не угрожает ребёнку. Она приносит пользу обоим партнёрам, укрепляя связь и снижая стресс, связанный с ожиданием малыша. Существуют лишь отдельные ситуации, когда врач настоятельно рекомендует отказаться от половых актов, например:
— Наличие кровотечений или необычных выделений из влагалища;
— Угроза выкидыша или ранние роды;
— Повреждение оболочки плодного пузыря;
— Предлежание плаценты, которое препятствует нормальной имплантации эмбриона.
Кроме того, активные физические контакты следует ограничить при многоплодной беременности или наличии инфекций, передаваемых половым путем. В остальных случаях секс не представляет опасности для матери и ребёнка, если партнеры действуют аккуратно и комфортно друг другу.