В этой статье продолжаю цикл публикаций о глубинных убеждениях.
Первые части тут 👇
В основном существуют несколько категорий дисфункциональных глубинных убеждений:
Беспомощность, тут будут такие варианты: «я беспомощный»; «я слабый»; «я не могу справляться»; «я нуждаюсь в помощи»; «я не могу влиять на других» и другие.
Непринятие и тут можно разделить на никчёмность (непринятие себя). Тут будут такие варианты: «я плохой»; «я никчемный»; «я неудачник»; «я недостойный» и другие. И есть непривлекательность (непринятие другими). Тут будут варианты: «я непривлекательный»; «я не такой, как все»; «я не кому не нравлюсь» и другие. Для удобства слога пишу в мужском роде, но тут для любого человека все подходит.
Безысходность, чаще всего, может быть, в основе депрессивных состояний человека.
Тут важно заметить, что убеждения из категории беспомощности чаще всего будут являться промежуточными убеждениями, чем глубинными. К глубинному убеждению все-таки чаще всего относятся категории непринятие себя и непринятие другими.
При беспомощности происходит стратегия избегания и реакция психики «беги».
При непринятии (никчёмность/непривлекательность) происходит гиперкомпенсация, и реакция психики «сражайся».
При безысходности происходит отступление и реакции психики «замри».
Если подвести итог, то важно выделить ключевые моменты такие, как дисфункциональные глубинные убеждения о себе, о других и о мире в целом всегда будут являться основой психологических расстройств, где чаще всего будут проявляться тревожные реакции психики. К примеру, люди с тревожными расстройствами будут себя оценивать, как беспомощных (я не могу с этим справляться), или будут уверены в своей слабости и никчемности, или думать, что мир опасен и враждебен, против них.
Это хорошо иллюстрирует когнитивная триада Аарона Бека, которая включает в себя негативную оценку о самом себе, негативное восприятие своей жизни и своего опыта и страх будущего.
К примеру, глубинные убеждение о непринятие себя – «я слабый», о других «другие люди злые», о мире – «мир несправедлив и жесток». Вот такая выходит триада человека с эмоциональным расстройством и тревожного и агрессивного спектра.
Если кратко получилось, то так выглядит структура категорий глубинных убеждений. Важно понимать, что это глубинное убеждение так или иначе будет влиять на почти все сферы жизни человека, ну или большую его часть.
Глубинное убеждение нельзя просто убрать, его можно заменить на помогающее и это процесс в терапии.Если будет полезно, то продолжу в следующей статье о том, как же можно себе помочь.
Благодарю за внимание и прочтение!
Ко мне на сессию вы можете записаться через личные сообщения на сайте или в телеграмм (контакты указаны в моей анкете).
Мой канал https://t.me/agsvetlana_psy
Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
картинка сгенерирована на сайте в17
Автор: Светлана Аглиева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru