- Мы состоим из привычек. Это факт. Кардинально менять привычки - невыносимо сложно и некомфортно. Из обжоры превратиться в ЗОЖника за один день нельзя. По крайней мере, без вреда для психики. Заядлым спортсменом из обрюзгшего лентяя тоже не стать, по взмаху волшебной палочки.... Нужно понять, что за нас в этой жизни никто ничего не изменит. Единственный шанс придти к тому результату, который вы хотите - это трудиться и котролировать результат. Контроль нужен обязательно! Результат должен быть осязаем в определенном отрезке времени. А цели должны быть реальными. И поддержка тоже должна быть. Ну оооочень желательно, чтобы была. Итак, вы наметили цель, скинуть, к примеру, 5 кг за 2 месяца, тренируясь 2 раза в неделю и контролируя рацион. Я настоятельно рекомендую всем следящим за весом людям работать над своими привычками и постепенно замещать их. Пагубные на нейтральные, нейтральные на полезные. Последовательность, системность, а главное - убежденность в тотальной необходимости это сделать, нам в этом поможет. Мои советы - предельно просты: 1). Искренне верьте в результат. Помните, что это полностью контролируемое и зависящее от вас явление. 2). Полюбите прогулки, подвижные игры, танцы. Заведите привычку прогуливаться по вечерам с подругой или одной (слушая любимую музыку). Ходите легко, в удовольствие, в удобной обуви. Мечтайте! Не думайте о потраченных калориях, а просто любите движение и жизнь! 3). Продумывайте свое меню заранее. Закупайтесь с умом и по списку. Это поможет избежать голодных срывов. Не стесняйтесь брать с собой еду на работу и даже в гости. Отказыааться от праздников и мероприятий глупо только из-за того, что вы на диете! Еда это всего лишь еда... Не зацикливайтесь на ней. Радуйтесь важным событиями и успехам в жизни! 4). Ищите поддержку среди единомышленников. Не слушайте мнение токсичных и неприятных вам людей. Отвлекайтесь на творчество и хобби. У увлеченных людей редко бывает чувство голода. Они так любят то, чем они занимаются, что забывают поесть! 5). Никаких ограничений в уходе за собой и приятных покупках. Помните, что "побаловать себя" можно не только шаурмой и тортиком. Позвольте себе быть роскошеой! Наряжайтесь, экспертментируйте со стилем. Ходите в гости и на культурно-массовые мероприятия. И, самое главное, не ругайте себя за спонтанные срывы. Со всеми случается. (так уж мы, люди, устроены). Главное, вы определили курс и движетесь в направлении мечты!