Почему «один орешек», «кусочек сыра» или «половинка котлеты» как будто не считаются едой? 🧐 На самом деле мозг ведёт двойную бухгалтерию — и именно поэтому мы переедаем, даже когда уверены, что «почти ничего не ели».
Сегодня мы проводим внезапный аудит его работы. Пристегнитесь.
Просто один орешек 🍘
Сериал, пакет фисташек. Цель — «один орешек». Через 20 минут — пустой пакет и +300 калорий. Внутренний бухгалтер пометил это как «технические нужды». Ну ведь это не обед, верно?
Повар всегда голоден 🍳
Готовите ужин: кусочек сыра «на пробу», ложка соуса «чтоб не пропало», половинка котлеты «некрасивой формы». К моменту ужина вы уже сыты. Бухгалтер списал всё это в «производственные расходы».
Социальный долг ☕
Коллега с кексом, печенье на планёрке, конфета у шефа. Бухгалтер пометил как «корпоративные расходы». Ваша налогооблагаемая база выросла — но вы об этом не знаете.
В чем подвох? 💸
Для тела нет разницы, съели вы калории за ужином или «по чуть-чуть» в течение дня. Оно ведёт единый счет. А мозг — нет. Он практикует «ментальный учет»: разделяет траты на «серьезные» (обед) и «мелочь» (перекусы). И вот именно эта «мелочь» тихо подрывает баланс и прибавляет лишние сантиметры на талии и бедрах.
Как перевоспитать бухгалтера 🧠
Не нужно садиться и считать каждую калорию — это сведет с ума и вас, и вашего бухгалтера. Станьте его стратегическим управляющим.
Тактика №1: Визуализация тарелки
Спросите себя: «Я бы ел(а) это, если бы оно лежало на тарелке?» Один орешек — нет. Горсть на тарелке — уже еда.
Тактика №2: Обнуление кассы
2 дня фиксируйте ВСË, что попадает в рот. Цель — не считать калории, а выявить паттерны. Вы быстро заметите, где мозг мухлюет чаще всего.
Тактика №3: Легализация перекуса
Хотите чипсов? Насыпьте горсть в миску и ешьте за столом. Это переведет «мелочь» в разряд «еды».
Суть не в том, чтобы отказаться от этих «мелочей». Суть в том, чтобы перестать делать это на автопилоте. Легализуйте их, признайте их существование, и ваш внутренний бухгалтер вздохнет с облегчением — ведь вести честный учет в итоге гораздо проще, чем распутывать клубок из мелкой лжи.
Итоговый отчёт 📊
Ваш мозг просто устал вести честный учёт и прячет калории в «черной кассе». Но стоит перевести его на «белую бухгалтерию» — и он вздохнет с облегчением.
С верой в ваш внутренний аудит,
Ваша Кира.
Если тема внутреннего саботажа и управления привычками вас зацепила, вот более детальные инструкции по обезвреживанию вашего личного бухгалтера:
📌 Что делать, если диета не работает: 5 причин саботажа и 4 решения
📌 Сладости под контролем: мой личный план из 5 шагов
👉 А в чём ваш мозг хитрит чаще всего: «орешки под сериал», «откусил кусочек пиццы, пока никто не видел» или «офисные печеньки»? Пишите в комментариях — устроим ревизию!