Погода — это, наверное, главный минус Петербурга, на который жалуются даже те, кто искренне влюблён в Северную столицу. Местный климат не просто доставляет горожанам неудобства, но и всерьёз может угрожать здоровью. Какие болезни особенно «дружны» с петербургскими дождями и туманами, разбираемся вместе с Риммой Голиковой, врачом-терапевтом, кардиологом, к. м. н.
Климат Петербурга чаще всего определяют как умеренный, переходный от морского к континентальному. Звучит, вроде бы, неплохо, но лишь половина жителей города считают его более или менее комфортным. Среди неблагоприятных для здоровья и настроения погодных факторов можно назвать:
- высокую влажность;
- выраженные «скачки» атмосферного давления;
- частую облачность и малое количество солнечных дней;
- резкие перепады температур;
- сильный холодный ветер.
Чем всё это может нам грозить?
Высокая влажность
Среднегодовые показатели влажности в Питере — около 80%, но и значения за 90% здесь не редкость. А осадки навещают на Северную столицу в среднем 200 дней в году.
— Повышенная влажность влечёт за собой нарушение теплоотдачи. Когда мы потеем, в сухом климате пот испаряется, и всё хорошо. Но если влажность повышена, он не испаряется и, соответственно, при низкой температуре мы мерзнем, при высокой — перегреваемся.
Хронические перегревы и переохлаждения могут ослабить иммунитет. И вот уже всевозможные вирусы, которые прекрасно чувствуют себя в пасмурную и прохладную погоду, с лёгкостью преодолевают защитные барьеры организма и укладывают петербуржцев в постель с ОРВИ.
Ещё одна опасность, которую несёт высокая влажность, — это развитие плесени и грибков. Они являются сильными аллергенами, поэтому могут вызывать развитие или обострение аллергий и заболеваний верхних дыхательных путей. Астма, бронхиты, хронические риниты в такой обстановке буквально расцветают.
Что делать?
Если с влажностью на улице мы ничего сделать не можем, то внутри квартиры за ней стоит следить. При постоянных высоких значениях можно использовать осушители воздуха. А при повышенной сухости во время отопительного сезона — увлажнители. В идеале нужно поддерживать влажность в помещениях в районе 40–60%. И не забывать регулярно проветривать квартиру.
Атмосферное давление
На здорового человека атмосферное давление практически не влияет, объясняют врачи. А вот люди, у кого уже есть нарушения сердечно-сосудистой системы (ССС), действительно, могут чувствовать его изменения. Кстати, по словам Риммы Голиковой, больше «давит» не повышенное (как многие думают), а пониженное давление. К несчастью, именно оно характерно для циклонов, которые регулярно «гостят» в Петербурге.
— Реагируют те пациенты, у кого есть проблемы с сосудистой стенкой. Когда она пластичная, то при изменении атмосферного давления сосуды сужаются или расширяются — то есть подстраиваются под ситуацию. Если стенка непластичная, сосуды плохо это делают, хуже реагируют и, соответственно, будет реакция.
Что делать?
Укрепить стенки сосудов и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы помогает пресловутый ЗОЖ: правильное питание, поддержание баланса важнейших микроэлементов и витаминов (С, А, группы В, цинка, магния и др.) — в том числе с помощью витаминных комплексов, регулярная физическая активность, закаливающие процедуры, здоровый сон, снижение уровня стресса, отказ от вредных привычек. Людям с уже диагностированными проблемами ССС важно регулярно контролировать своё давление с помощью тонометра и вовремя принимать назначенные врачом лекарства.
Отсутствие солнца
По разным подсчётам, в Петербурге всего от 65 до 85 солнечных дней в году. Зимой светило может показываться на небе буквально пару раз в месяц, причём всего на несколько часов — очень уж короток в это время световой день.
Низкая инсоляция, проще говоря, недостаток солнца, во-первых, является причиной дефицита витамина D. А это чревато множеством проблем: от снижения защитных функций организма (привет, простуды!) и ломкости ногтей до проблем в работе сердца, сложностей с концентрацией внимания и хронической усталостью.
Во-вторых, длящиеся неделями сумерки и многомесячный монохром вокруг не лучшим образом влияют на настроение и психическое здоровье. Недаром на местных сувенирах и открытках часто печатают фразу «Из Петербурга с апатией и безразличием». Действительно, здешняя погода вызывает уныние и чувство подавленности, способствует развитию сезонных депрессивных состояний и тревожных расстройств.
В прошлогоднем опросе, который провела крупная страховая компания, почти 57% петербуржцев признались, что в плохую погоду у них снижается настроение и возникают депрессивные мысли. Для сравнения — в Москве таких метеозависимых оказалось аж на 20% меньше. Больше всего ухудшают эмоциональное состояние высокая влажность и бесконечные дожди (этот вариант выбрали 61% петербуржцев), пасмурная погода (35,5%), морозы (25,6%) и сильный ветер (23,3%).
Что делать?
Большинство врачей сходятся во мнении, что жителям Петербурга нужно круглогодично (или, как минимум, с октября по апрель) принимать профилактическую дозу витамина D для компенсации его дефицита. И о разнообразном питании тоже не забываем: главным источником витамина D являются жирная рыба и яйца.
Осенью и зимой важно поддерживать в помещениях хороший уровень освещённости с помощью ламп, имитирующих тёплый солнечный свет. Также бороться с погодной депрессией помогают физическая и социальная активность, любимые хобби, соблюдение режима сна и управление стрессом (в том числе с помощью различных медитаций и дыхательных упражнений).
Контрольный по организму
Низкие температуры, их резкие перепады и сильный ветер, который становится особенно неприятным в сочетании с высокой влажностью, тоже не добавляют петербуржцам здоровья и настроения.
Из не климатических, но природных неблагоприятных для здоровья факторов можно добавить нехватку в петербургской воде таких важных элементов, как йод и фтор. По йоду местный дефицит считается лёгким, однако даже он может провоцировать нарушения работы щитовидной железы. А вот фтора в воде, которую пьют петербуржцы, значительно меньше нормы. Поскольку от этого вещества зависит состояние нашей зубной эмали, его недостаток приводит к серьёзному увеличению риска развития кариеса.
Что делать?
Для профилактики йододефицита стоит регулярно употреблять обогащённые им продукты (например, пищевую соль, молоко, хлеб) и, по возможности, чаще включать в рацион всевозможные дары моря, от рыбы до водорослей. Врач также может назначить приём специальных препаратов и БАДов с йодом.
Для укрепления эмали и борьбы с кариесом в условиях нехватки фтора показано использование фторсодержащих зубных паст и ополаскивателей, при необходимости — проведение профессиональных процедур фторирования. И, кстати, морепродукты будут полезны и в этом случае.