В той или иной степени, беспокойство, тревога присутствуют в жизни каждого человека. Полное устранение тревоги - никогда не будет задачей психолога, и при работе с клиентом, мы говорим лишь о снижении степени ее интенсивности, и об умении идентифицировать продуктивное и непродуктивное беспокойство.
Почему это важно?
Потому что с продуктивным беспокойством не нужно бороться, оно основано на действительно реалистичных вариантах развития событий, и выполняют свою полезную для нас функцию: заставляет действовать, более тщательнее готовиться, решать проблемы, что снижает вероятность возникновения негативных последствий. То есть, продуктивное беспокойство побуждает человека действовать, чтобы развитие событий было более благоприятным для него.
Например, мысли "Я могу не сдать на права -> тогда нужно лучше подготовиться" - это про продуктивные беспокойство, ведь тревога привела к конкретному шагу и активным действиям.
И напротив, непродуктивное беспокойство запускает у человека лишь бесконечный поток мыслей (руминации), тревогу, с бесконечным прокручиваем катастрофических исходов у ситуации, которая вероятнее вообще никогда не произойдет, и которую невозможно контролировать. Человек в таком состоянии не предпринимает каких-либо действий, он дезорганизован.
Например, "а вдруг я разобьюсь на самолете?". Эту ситуацию человек не может никак контролировать (особенно уже находясь самолете), он не может предпринять никаких шагов, чтобы не разбиться (кроме как отказаться совсем от полета).
Или "моя жизнь будет ужасной" - но человек не направляет фокус своего внимания на вещи, которые он может улучшить в своей жизни, он сконцентрирован именно на представлении вариантов развития "своей ужасной жизни".
Таким образом, человеку важно уметь:
1) идентифицировать продуктивное и непродуктивное беспокойство.
2) направлять свое внимание именно на существующие проблемы, а не на беспокойство о чем-то маловероятном.
3) составлять конкретный список действий, и предпринимать действия для решения уже существующих проблем.
Если Ваша тревожность и беспокойство мешают Вам в продуктивной и комфортной жизни, то я, как когнитивно-поведенческий психолог, могу помочь Вам разобраться с этим вопросом. Записаться на сессию: Телеграм +7-931-339-63-77