Наверняка ты хоть раз думала, как начать жить здорово, но в голове куча вопросов: с чего вообще начать? Не переживай, я помогу, расскажу всё просто, без фанатизма и сложных правил.
Во-первых, ЗОЖ это не сразу в спортсмены и есть одну капусту! Всё проще. Важны маленькие шаги и желание стать лучше.
С чего начать? Легче всего поменять своё питание. Никаких диет!
Просто добавь побольше овощей, фруктов, злаков и пей воду. Забудь про очень жирное и обработанное, хотя иногда можно и любимую вкусняшку. Главное не перебарщивай. Я, например, люблю после обеда орешки или йогурт вкусно и полезно!
Потом движение! Не надо сразу бежать в спортзал с утра (если ты, как и я, это нелюбишь). Просто ходи пешком, делай зарядку или бегай на улице. Важно заниматься регулярно. Даже 20 минут ходьбы каждый день и ты почувствуешь себя лучше.
Ещё важен сон. Часто мы спим мало из-за работы, сериалов и телефона. А ведь хороший сон это энергия и настроение. Ложись и вставай примерно в одно время, а перед сном не смотри в телефон хотя бы час. Глаза и мозг скажут спасибо!
И помни про стресс! Это враг здоровья. Чтобы расслабиться, попробуй помедитировать, почитать книжку, погулять или просто поболтай с подружками (я всегда рядом, если что!). Важно давать себе время на отдых.
А еще круто, когда тебя поддерживают! Рассказывай о своих успехах, не парься из-за ошибок, и помни: здоровье это на всю жизнь, главное начать и не бросать.
Если хочешь, я могу и дальше подкидывать тебе советы и вдохновлять.
Заглядывай ко мне в телеграм-канал: t.me/afroditazd там много всего классного!