Учёные выяснили, что слишком строгий график сна вредит мозгу
Чрезмерно жёсткий режим сна может негативно сказаться на работе мозга, как показало новое исследование.
Специалисты из научных центров COI STREAM и COI-NEXT провели эксперимент с участием 458 человек в возрасте от 45 до 89 лет. В течение недели участники носили браслеты для отслеживания сна, проходили когнитивные тесты и сдавали анализы крови.
Результаты показали, что люди с хаотичным режимом сна лучше справлялись с тестами на память и концентрацию, чем те, у кого график был нестабильным. Однако даже у тех, кто строго следовал расписанию, показатели оказались хуже, чем у тех, кто иногда позволял себе отклонения от нормы.
Учёные сделали вывод, что регулярный режим сна полезен, но иногда необходимо давать себе послабления. Это может помочь поддерживать когнитивные функции и улучшить работу мозга.
Фото: ru.freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как наладить сон: 7 простых шагов к здоровому сну