В ответ на пост ## Практика «Внутренний генератор» на каждый день (3 минуты) 1) Пауза (30 сек). Один глубокий вдох–выдох. Спросите: «Что со мной прямо сейчас?» 2) Назовите чувство (30 сек). Одним словом: радость, грусть, тревога, злость, усталость, интерес. 3) Найдите смысл (1 мин). *Чего я хочу на самом деле? Что важно в этой ситуации?* 4) Один шаг (1 мин). Выберите микродействие на ближайшие 10 минут: — выпить воды, выйти на воздух, уточнить вопрос, завершить один маленький кусок дела, написать «спасибо» человеку, на которого обижались. Цель — не»исправить жизнь за раз, а вернуть влияние на своё состояние здесь и сейчас.
## Практика «Внутренний генератор» на каждый день (3 минуты
24 сентября 202524 сен 2025
~1 мин