Вы постоянно чувствуете усталость? Кажется, что батарейки садятся быстрее, чем успеваете их «подзарядить»?
Многие списывают это на стресс, работу или время года.
Но за этим может скрываться не банальная «осень на дворе», а дефицит железа.
- Железо — это не просто элемент из таблицы Менделеева. Это топливо для крови, мозга и мышц.
Без него вы живёте как будто на энергосберегающем режиме: вроде всё работает, но сил нет. - Железо нужно почти каждой клетке организма:
– мозгу, чтобы соображать и спать
– мышцам, чтобы двигаться
– сердцу, чтобы биться
– щитовидке, чтобы не впадать в спячку
– иммунитету, чтобы защищать
– кишечнику, чтобы переваривать
– коже и волосам, чтобы вы выглядели здоровыми - без седины и тусклости
Именно поэтому я открываю новую рубрику: «Железодефицит = Жизнедефицит»
Здесь разберём, почему железо — фундамент здоровья, как понять, что его не хватает, и что делать, чтобы вернуть себе энергию и жизнь без вечной усталости.
К этому посту я прикрепил лишь малую часть отзывов от пациентов, кто прошёл этот путь. Кто не стал ждать, пока ферритин упадёт до нуля, и сделал шаг к себе.
Завтра — первая часть рубрики:
Что делает железо в организме и почему без него всё «сыпется».
А сегодня пройдём тест на железодефицит
ТЕСТ: 20 симптомов железодефицита (Двадцать, Карл!)
Поставь +, если узнаёшь себя хотя бы в 3-х пунктах
(а в конце — расскажу, что это может значить)
1. Быстро устаёшь при ходьбе
Не марафон, а просто лестница — и ты уже села на ступеньку?
2. Становится холодно, когда другим жарко
Все в футболках — ты в пледе.
3. Вечером кажется, что не хватает воздуха
Не задыхаешься, но будто кислорода не хвататет.
4. Лёгкое головокружение при подъеме из положения лёжа
"Темнеет в глазах" — твоя классика?
5. Учащённое сердцебиение даже в покое
Сидишь — а сердце как после спринта.
6. Выпадение волос — они везде и повсюду
Ты устала чистить расческу, а твой мужчина слив в ванной
7. Ногти становятся ломкими, тонкими, слоятся
Даже мастер по маникюру заметил, что у тебя железодефицит
8. Тяга к необычным вкусам или запахам
Бетон, мел, запах бензина или отбеливателя — ммм…
9. Сложно сосредоточиться
Читаешь страницу трижды, а смысла — ноль.
10. Сонливость днём, даже если спал 8 часов
Вроде выспался, а энергии — как у выключенного фена.
11. К вечеру снова поднялась температура до 37.1
И так бывает частенько, но симптомов ОРВИ нет, а анализы вроде норм.
12. Кожа стала сухой, бледной, иногда шелушится
Крем не помогает — и ты выглядишь старше. Думаешь, просто возраст?
13. Нарушения сна: сложно заснуть, плохо спишь, ворочаешься, дёргаются ноги
Это всё дефицит железа в нервной системе, который приводит к синдрому "беспокойных ног".
14. Появилась раздражительность и тревожность
Как будто изнутри всё дрожит — и никто не понимает. Отправляют к психологу или психиатру
15. Трудно запоминать информацию
Новые слова, пароли, фамилии — куда-то исчезают
16. Твои руки и ноги постоянно холодные
Фразой "холодные, как у покойника" тебя не удивить
17. Твой вес стоит на одной отметке, сколько бы усилий ты не прилагаешь
И диета и спорт (если есть на него силы), а толку ноль
18. Твоё либидо на нуле, твой цикл рандомный или может тестостерон упал?
Это не день такой, это уровень железа
19. В душном помещении ты и пяти минут не можешь находиться
А потом раз и тебя обморок
20. Сдал гормоны щитовидки и тебя сразу отправили к эндокринологу
А может сначала к терапевту?
3+ симптома — уже сигнал.
5+ — точно стоит сдать ферритин.
7 и больше — скорее всего, ты знаешь, о чём мы.
Железодефицит — это первая ступень к анемии, не доводи до неё.
Железодефицит может быть “скрытым”, без падения гемоглобина — но с симптомами, которые реально мешают жить.
Пиши в комменты, сколько плюсов получилось — и какие из них удивили.
Переходи в телегамм канал и читай сейчас почему эти симптомы возникают: https://t.me/doc_usatykh/103
С уважением,
доктор Усатых
#железо #анемия #ферритин #усталость #дефициты