Базовые эмоции человека
У нас вроде как принято неодобрительно относиться к тем людям, которые не умеют держать себя в руках и дают волю чувствам. И гнев, пожалуй, в особой немилости. Что странно, потому что вообще-то гнев входит в 7 базовых эмоций человека. Иногда этот список сокращают до 4, но и там гнев присутствует, представьте себе! То есть это чувство, данное нам еще со времен появления первого человека, а мы его так недооцениваем.
Я вас еще окончательно добью аргументами. Всего у человека порядка 200 разных эмоций. Базовых, напомню, всего 7. Это значит, что все остальные эмоции являются составными - то есть "суммой" двух или трех эмоций базовых. И гнев входит в состав очень многих из них. Например, ненависть - это гнев и отвращение, скорбь - гнев и печаль. А такое прекрасное чувство, как смелость или отвага - гнев и радость!
Что такое гнев?
Представьте: ваш коллега снова присваивает вашу идею. Или кто-то влезает без очереди. Первое, что вы чувствуете - это... вспышка гнева. Кажется, что это что-то плохое, неконтролируемое. Но, как мы уже выяснили, гнев - это не баг, а древняя суперсила, которая помогала нашим предкам выжить!
Давайте отмотаем время на тысячи лет назад и посмотрим, зачем пещерному человеку было нужно это жгучее чувство.
Гнев эволюция
Гнев был встроенной в нас системой оповещения. Он срабатывал, когда что-то угрожало нашему благополучию:
- Украли стейк из мамонта? Гнев!
- Заняли твою лучшую пещеру? Гнев!
- Публично унизили перед всем племенем? О, да, еще какой гнев!
Эта эмоция кричала: «Твои интересы под угрозой! Пора действовать!». Без нее первый же сосед мог бы отобрать у нас всю еду, и мы бы просто покорно пожалели плечами. Шансы на выживание были бы нулевыми.
Смысл гнева
Гнев - это не просто крик в голове. Это настоящая физиологическая перезагрузка. В кровь поступает адреналин: сердце стучит быстрее, мышцы наполняются кровью, а боль притупляется. Тело готовится к схватке.
В мире, где нужно было защищать свою еду, семью и место у костра, стратегия «бей» часто была лучше, чем «беги». Гнев давал смелость и силы дать отпор (помните, что смелость это гнев+радость?")
Самое интересное, гнев был инструментом переговоров. Его демонстрация помогала решать проблемы без драки. Как?
- Эффект устрашения. Стоило нашему предку нахмуриться, оскалиться и грозно зарычать, как обидчик мог сразу передумать. Зачем рисковать, если можно найти кого-то посговорчивее? Это экономило силы и здоровье обеим сторонам.
- Билет на верхушку в иерархии племени. Тот, кто умел по-хорошему злиться и справедливо отстаивать свои права, вызывал уважение. Его боялись обидеть, а значит, он получал лучший кусок мяса и больше влияния.
- Знак «Не связывайся со мной». Репутация «человека с характером» была лучшей защитой. Она работала как табличка: «Я серьезно отнесусь к любой попытке меня обмануть».
По сути, гнев делал жизнь в группе более честной. Он наказывал халявщиков и поощрял справедливость.
Контроль гнева
Почему же гнев все же часто является проблемой? Потому что его непросто взять под контроль. Наш мозг настроен на жизнь в маленьком племени, а мы живем в мире мегаполисов и интернета. В этом и есть главная проблема.
- Триггеры стали сложнее. Раньше злились на того, кто украл палку-копалку. Сегодня мы злимся на пробки, токсичные комментарии в сети и новости по телевизору. Наш древний мозг воспринимает это как угрозу, но драться с комментатором бессмысленно.
- Последствия стали серьезнее. В племени конфликт заканчивался синяком. Сегодня он может закончиться судом. Наши инстинкты не успели за правилами общества.
Что же делать с этим «пещерным» наследием?
Гнев - это не враг, а старый, немного неуклюжий защитник. Вместо того чтобы подавлять его, нужно научиться его понимать. Спросите себя: «На что именно я злюсь? Что мой внутренний пещерный человек пытается защитить?»
Может, ваши границы нарушили? Или поступили несправедливо? Осознав причину, можно направить энергию гнева в мирное русло: уверенно поговорить с коллегой, найти решение проблемы, просто пойти на пробежку.
Гнев - это не слабость, а древний механизм выживания. Он говорит нам, что для нас важно. Наша задача - не тушить его, а научиться им грамотно управлять, как крутым, но мощным автомобилем.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Гнев, ярость и агрессия- в чем разница и почему важно ее знать
Как справиться с гневом за 5 минут: пошаговая инструкция
Как распознать тревогу: 5 скрытых признаков, которые выдают проблему