Житель Индии Наман Чоудхари сбросил 76 килограммов, чтобы устранить проблемы со здоровьем. О его здоровых привычках пишет Times of India. Чоудхари сообщил, что решение перейти на диету он принял после того, как обнаружил у себя вес 150 килограммов. В числе ключевых факторов успешного снижения массы тела он назвал полноценный сон, указав, что для поддержания энергии, необходимой для тренировок, следует спать по семь–восемь часов в сутки.
Кроме того, мужчина пересмотрел принципы питания:
- снизил потребление сахара и соли,
- отказался от полуфабрикатов и фастфуда.
По его словам, данные продукты способствуют задержке жидкости в организме и вызывают вздутие живота.
Чоудхари также стал отслеживать калорийность рациона и соотношение макронутриентов. В его ежедневном меню присутствуют источники белка и клетчатки, что, по его словам, помогает наращивать мышечную массу и дольше сохранять ощущение сытости. Для нормализации пищеварения он рекомендовал пить около четырех литров воды в день.
Кроме перечисленного, мужчина каждое утро опускает лицо в холодную воду для уменьшения отеков, которые визуально увеличивают вес. Для формирования более выраженного контура подбородка он выполняет специальное упражнение: надувает щеки и в течение 30 секунд перемещает воздух во рту из стороны в сторону.
В настоящий момент вес Чоудхари составляет 74 килограмма. Он отметил, что для достижения успеха в процессе похудения необходимы последовательность и дисциплина.
Ранее сообщалось, что житель города Хайдарабад, Индия, за год снизил вес на 30 килограммов за счет изменений в пищевых привычках, в том числе сокращения посещений ресторанов и перехода к ранним вечерним приемам пищи.