Техника: Встаньте у стены, касаясь её затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Дышите глубоко, растягивая позвоночник на вдохе и расслабляя плечи на выдохе. Повторите 5 раз.
Почему это работает?
- Активация парасимпатической системы: Глубокое дыхание снижает уровень кортизола (гормона стресса).
- Выравнивание позвоночника: Контакт со стеной включает проприоцепторы, улучшая осознанность тела.
- Снижение мышечного напряжения: Растяжка и правильное положение уменьшают нагрузку на нервные окончания.
